Hi, hab da mal ein paar Fragen bezüglich meines Trainingsplanes(4rer Splitt):
1)Wenn ich im Wiederholungsbereich von 8-12 arbeite, anstatt wie, glaub ich zumindest, die meisten hier mit 6-8 wdh., erreiche ich dann die notwendige Intensität um jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu belasten, oder wäre es dann notwendig die gleiche Muskelgruppe 2x die Woche zu trainieren?
2)Trainiere im Moment Montags: Rücken,Trizeps; Dienstags: Schulter,Bauch; Donnerstags: Brust,Bizeps und Freitags:Beine,Waden. Angenommen ich kann jetzt aus welchen Gründen auch immer (z.B.Krankheit) Donnerstags und Freitags nicht trainieren gehen. Soll ich dann meinen ganzen Plan um die 2 Tage verschieben, oder die beiden Muskelgruppen für die Woche auslassen und erst nächste Woche wiederbearbeiten?
Also eigentlich würd ich ja sagen, das es besser wäre, den Plan um die 2Tage zu verschieben, aber dann komm ich ja komplett aus der Superkompensationsphase raus, auch bei den anderen Muskelgruppen, da die sich ja auch verschieben. Was meint ihr dazu?
3)Und zu guter letzt noch ne Frage, die sich nicht auf meinen Trainingsplan bezieht: Kann mir jmd. von euch vielleicht den Unterschied zwischen Burns, Teilbewegungen und Mehrfachen Endkontraktionen erklären? Irgendwie finde ich das das so ziemlich das selbe ist.
Wäre nett wenn ihr eure Meinung dazu posten könntet.
Danke!!!
Gruss Pay
1)Wenn ich im Wiederholungsbereich von 8-12 arbeite, anstatt wie, glaub ich zumindest, die meisten hier mit 6-8 wdh., erreiche ich dann die notwendige Intensität um jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu belasten, oder wäre es dann notwendig die gleiche Muskelgruppe 2x die Woche zu trainieren?
2)Trainiere im Moment Montags: Rücken,Trizeps; Dienstags: Schulter,Bauch; Donnerstags: Brust,Bizeps und Freitags:Beine,Waden. Angenommen ich kann jetzt aus welchen Gründen auch immer (z.B.Krankheit) Donnerstags und Freitags nicht trainieren gehen. Soll ich dann meinen ganzen Plan um die 2 Tage verschieben, oder die beiden Muskelgruppen für die Woche auslassen und erst nächste Woche wiederbearbeiten?
Also eigentlich würd ich ja sagen, das es besser wäre, den Plan um die 2Tage zu verschieben, aber dann komm ich ja komplett aus der Superkompensationsphase raus, auch bei den anderen Muskelgruppen, da die sich ja auch verschieben. Was meint ihr dazu?
3)Und zu guter letzt noch ne Frage, die sich nicht auf meinen Trainingsplan bezieht: Kann mir jmd. von euch vielleicht den Unterschied zwischen Burns, Teilbewegungen und Mehrfachen Endkontraktionen erklären? Irgendwie finde ich das das so ziemlich das selbe ist.
Wäre nett wenn ihr eure Meinung dazu posten könntet.
Danke!!!
Gruss Pay
