Trainingshäufigkeit + Kampfsport.

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Payback

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Hi Leuts, wollte in den nächsten Wochen mit einem Kampfsport anfangen(Kung-Fu,Kickboxen), da ich das schon von klein auf machen wollte, aber irgendwie nie realisiert hab.

Mein Problem ist jetzt aber, das ich auf meinen Kraftsport, den ich in den letzten 2 Jahre so lieb gewonnen hab, nicht mehr verzichten will/kann! ;)

Mir ist zwar klar, das ich Opfer bringen muss, und meinen 4rer Splitt unmöglich fortsetzten kann, auf der einen Seite mangels Zeit und auf der anderen, da ich sonst höchstwahrscheinlich ins Übertraining kommen würde, aber ganz verzichten? Nee...

Also wollt ich mal hören, ob ihr mir ein paar gute Vorschläge unterbreiten könntet, möglichst von Seiten derer, die eigene Erfahrungen damit gemacht haben.

Das Training in der Kampfsportschule findet Montags, Mittwochs und Freitags statt. An den anderen Tagen der Woche hätte ich theoretisch dann Zeit um im Studio trainieren zu gehen, würde es aber nach Möglichkeit auf unter der Woche reduzieren. Also wäre das dann Dienstag und Donnerstag. (Wenn ihr aber n Vorschlag habt, der das WE. betrifft, ist das auch net so schlimm!)

Ein weiteres Problem ist die Intensität, da wenn ich meine Beine trainiere, sie mindestens am selben und am nächsten Tag, nicht stark belasten kann. Wenn ich sie jetzt aber Dienstags trainiere und dann Mittwochs ins Training soll, dann Gute Nacht. :)

Ihr seht also, nichts als Probleme...
Hoffe ihr könnt mir da weiterhelfen.

Ach ja, bitte keine Hit Vorschläge. Is nichts für mich.


Gruss, Pay.
 
ich mache auch judo 3 mal die woche +2-3 mal krafttraining

ich habs so geregelt, dass ich wenn ich am nächsten tag judotraining habe die intensität runterschraube und auf kraftausdauer gehe damit komm ich ganz gut klar
 
also judo mach ich seit 11 jahren die größten erfolge waren süddeutscher meister, 5. platz auf der deutschen
7. platz auf der internationale deutschen

bin 16 bald 17 lenze alt

ich trainiere mehr auf kraft, da ich meine 66kg nicht überschreiten darf jedoch konnte ich mit meinem training meine kraft extrem steigern
 
@ van damme:
Hi bin 20 Jahre alt und trainiere seit 2 Jahren (s.oben).
Meine Erfolge sind für euch wahrscheinlich ziemlich lächerlich, für mich aber in Ordnung (35cm oa. Bd: 60kg 3x 10), da ich ektomorph bin und wirklich um jedes gramm kämpfen muss, trotz intensiven Trainings und obwohl ich sehr auf meine Ernährung achte.
War früher sehr dünn, mittlerweile geht es halbwegs. 185cm 68kg
früher 60kg. Handgelenke:16cm!!

Muss auch net mega Masse aufbauen.
Wäre ehrlich gesagt schon ab 78kg zufrieden. Die 10 kg hätte ich aber noch gern.
Hab am Anfang fast ein Jahr lang n Ganzkörpertraining gemacht, danach n 2er mit dem ich ins Übertraining gekommen bin, da mein Trainer gemeint hat ich muss dann mindestens 4x die Woche gehen. Und im Moment mach ich n 4rer mit dem ich eigentlich sehr zufrieden bin.

Was würdest du denn empfehlen?
 
@Payback: Ich seh dafür einen 2er Split. Ist allerdings ein bisschen ne Intensitätsfrage. Kommt darauf an, wie du mit dem Kampfsport-Training klarkommst.
Ich mache hauptsächlich Grundübungen. Verteilt auf
1. Tag Beine / Rücken /Bauch
2. Tag Brust / Arme / Schulter

Die Trainingstage verteile ich so über die Woche, wie's gerade mit dem Kampftraining passt, welches bei mir unregelmässig ist.

Das Problem mit dem Beintraining kenn ich nur zu gut. Versuche das Beintraining so zu legen, dass es nicht zu stark behindert. Z.B. am Tag vor einem nicht zu intensiven, eher technikorientierten Kampftraining oder dann am WE, damit ich einen Tag Pause vor dem nächsten Kampftraining habe.

Gruss Skyguide
 
@skyguide
Danke! Das hört sich gut an. Denke, das ich es so machen werde.
Unter der Woche dann Oberkörper und Samstags dann noch Beine. Wobei ich dann ja wieder bei nem 3rer Splitt wäre. :)
Naja, werd sehen wie es klappt. Muss ja auch erst mal, wie du schon gesagt hast, abwarten, wie ich mit dem Training dort zurechtkomme.

Gruss Pay
 
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