einen wunderschönen guten tag!
da sich die osterferien für berliner ja schon in sichtbarer entfernung liegen,hab ich mit meiner trainingsplanung für diese ferien begonnen. Da ich wie auch fast jeder hier das ziel habe Muskelmasse aufzubauen und fett abzubauen,möchte ich die ferien nutzen um etwas mehr zu machen.
normalerweise trainiere ich 3 mal die woche für den muskelaufbau und jogge an 3 anderen tagen jeweils 1 stunde.naja und dann noch nebenbei ein bisschen biken und fußball spielen etc.(schüler haben immer viel zeit)
Naja mit dem Muskelaufbau klappt es eigentlich schon recht gut und ich bin auch ganz zufrieden.Nur der Fettabbau klappt nicht so wirklich,obwohl ich mich streng an einen Ernährungsplan halte und nur ca. 21,5 g fett zu mir nehme(am wochenende etwas mehr...)
ich möchte nun in den ferien 4 stunden kardio jeden tag machen.also vormittags 2 und nachmittags 2 und an muskeltrainingstagen nur 2 stunden.
Ist das effektiv?
Wie sieht es mit muskelabbau durch solch intensives training aus?(man liest ja so einiges)
ach ja noch etwas zu meiner person.ich bin 181 cm klein und wiege 84 kg und bin eigentlich recht sportlich. ich fahr seit über 12 jahren fahrrad(also mit den fahrrad tricks machen etc.) und sehe keine konditions- oder gesundheitliche Probleme.
die gurke
da sich die osterferien für berliner ja schon in sichtbarer entfernung liegen,hab ich mit meiner trainingsplanung für diese ferien begonnen. Da ich wie auch fast jeder hier das ziel habe Muskelmasse aufzubauen und fett abzubauen,möchte ich die ferien nutzen um etwas mehr zu machen.
normalerweise trainiere ich 3 mal die woche für den muskelaufbau und jogge an 3 anderen tagen jeweils 1 stunde.naja und dann noch nebenbei ein bisschen biken und fußball spielen etc.(schüler haben immer viel zeit)
Naja mit dem Muskelaufbau klappt es eigentlich schon recht gut und ich bin auch ganz zufrieden.Nur der Fettabbau klappt nicht so wirklich,obwohl ich mich streng an einen Ernährungsplan halte und nur ca. 21,5 g fett zu mir nehme(am wochenende etwas mehr...)
ich möchte nun in den ferien 4 stunden kardio jeden tag machen.also vormittags 2 und nachmittags 2 und an muskeltrainingstagen nur 2 stunden.
Ist das effektiv?
Wie sieht es mit muskelabbau durch solch intensives training aus?(man liest ja so einiges)
ach ja noch etwas zu meiner person.ich bin 181 cm klein und wiege 84 kg und bin eigentlich recht sportlich. ich fahr seit über 12 jahren fahrrad(also mit den fahrrad tricks machen etc.) und sehe keine konditions- oder gesundheitliche Probleme.
die gurke
