Trainingsart

[Xavas]

EInen wunderschönen.

Es ist wieder so weit xD, ich habe mir ne frage gestellt und will wieder Meinungen hören wie ihr das so seht =)

-> Wie Trainiert man in der Defi Phase? <-

-Normal weiter
- Mehr gewicht weniger wdh
- weniger Gewicht mehr wdh
- Mehr Sätze an sich
- Mehr in richtung HIT oder Volumen?


Es gibt noch so viele möglichkeiten und jeder schwört auf was anderes... wie seht ihr das?

 

[Xavas]

Edit: nicht will sondern Möchte...

 

[Paradise]

Definiert wird in der Küche.
Solltest du aufgrund der Diät einen Leistungsverlust bemerken, gehste halt mit dem Gewicht in moderatere Bereiche.

 

[GamingChamp]

Wiederholungen runter, Gewicht hoch ---> Intensität steigt.

So würds ich in einer Diät machen und nur schwere GÜ.

 

[Lennyo94]

viele Grundübungen, Pausen auf 45 Sek verkürzen und weniger Gewicht, mehr WDH's würde ich machen .
Defi-Phase hängt jedoch eher vom Essen ab als vom Training.

Würde ich sagen

 

[-CrAzY-PoWeR-]

Viele schwören auf ein höheres Volumen während einer Defi-Phase. GVT oder 8x8 etc wären gute Beispiele... Ich persönlich würde aber wie gewohnt weiter trainieren!

 

[Xavas]

Jungs
das defi in der Küche statfindet weiß ich xD

es geht um das training da es viele verschiedene Meinungen geht

 

[Effizienz]

Hi Xavay,

das Training unbedingt weiterhin mit schweren Gewichten beibehalten. Nach und nach - je nach Kaloriendefizit - würde ich jedoch das Volumen und die Intensität etwas runterfahren. Mit Intensität meine ich: Schwere Gewichte beibehalten aber keine Intensitätstechniken.

 

[GamingChamp]

Mit Intensität meine ich: Schwere Gewichte beibehalten aber keine Intensitätstechniken.

Ehm ja...
Intensität ergibt sich durch hohes Gewicht. (75%-85%) des MAX-Gewichts ist eine hohe Intensität, aber Intensitätstechniken sollte man so oder so nicht anwenden bzw. wenn, dann nur ganz, ganz selten.

 

[L-Graham]

Supersätze oder Triplesätze raten manche!!

 

[FearOfGear]

einfach normal weitertrainieren! nichts herumkünsteln!