Es würde mich mal interessieren für wie wichtig ihr Aufwärmen, Abwärmen, Dehnen, Sauna usw einschätzt.
Ich betrete das studio immer nach 4km fahrradfahrt dorthin und starte direkt nach einem leichten aufwärmsatz auf ca. 10 WH direkt ins training, ohne weitere cardio einheit.
Auch zum nachherigen abwärmen, dehnen oder saunieren kann ich mich nicht motivieren, schon zumal das sonst auch (beinahe) niemand macht.
Nach duschen und umziehen folgt natürlich dien rückfahrt mit dem fahrrad.
Ein guter Freund und Sportstudent hat mir nun neulich zugeredet, dass dies ein großer fehler sein kann, da ich langfristig durch fehlendes dehnen wie antändiges auf und abwärmen (der puls sollte zumindest einmal auf ca 110 hoch sagte er) auf dauer mit einigem Rechnen muss.
Wenn nämlich der Muskel nach der Spannung und Belastung beim puren Krafttraining nich auch die passende entspannung und entlastung durch dehnen und abwärmen bekäme führe dies dazu, dass, sagen wir zum beispiel der Bizeps die stunden und nacht nach den Training eine Spannung hätte und somit sehnen und Bänder vor allem vom Trizeps belasten würde, was auf dauer zu Dysbalancen führe (auch WENN das selbe einige Tage später bein Trizeps stattfindet).
Außerdem seien verletzungen und sich ansammelde Trainings-"wewehchen" die folge.
Also wie sieht das bei euch aus, achtet ihr auf genannte Dinge, fahrt ihr gut ohne oder hattet ihr vielleicht auch schonmal negative erfahrungen durch fehlendes Dehnen, Auf oder Abwärmen?
Ich betrete das studio immer nach 4km fahrradfahrt dorthin und starte direkt nach einem leichten aufwärmsatz auf ca. 10 WH direkt ins training, ohne weitere cardio einheit.
Auch zum nachherigen abwärmen, dehnen oder saunieren kann ich mich nicht motivieren, schon zumal das sonst auch (beinahe) niemand macht.
Nach duschen und umziehen folgt natürlich dien rückfahrt mit dem fahrrad.
Ein guter Freund und Sportstudent hat mir nun neulich zugeredet, dass dies ein großer fehler sein kann, da ich langfristig durch fehlendes dehnen wie antändiges auf und abwärmen (der puls sollte zumindest einmal auf ca 110 hoch sagte er) auf dauer mit einigem Rechnen muss.
Wenn nämlich der Muskel nach der Spannung und Belastung beim puren Krafttraining nich auch die passende entspannung und entlastung durch dehnen und abwärmen bekäme führe dies dazu, dass, sagen wir zum beispiel der Bizeps die stunden und nacht nach den Training eine Spannung hätte und somit sehnen und Bänder vor allem vom Trizeps belasten würde, was auf dauer zu Dysbalancen führe (auch WENN das selbe einige Tage später bein Trizeps stattfindet).
Außerdem seien verletzungen und sich ansammelde Trainings-"wewehchen" die folge.
Also wie sieht das bei euch aus, achtet ihr auf genannte Dinge, fahrt ihr gut ohne oder hattet ihr vielleicht auch schonmal negative erfahrungen durch fehlendes Dehnen, Auf oder Abwärmen?