Also erstmal Hallo , bin neu hier aber auch direckt mal zu meinen Problemen bzw Fragen
Also ich bin vor ca 6 Monaten aufs BB gekommen , damals durch einen Kumpel .Anfangs haben wir zusammen trainiert dan hat er ins fittnesstudio gewechselt. So ich habe zu hause 2 hantel (12 kg) und ein butterfly gerät mit variablen trainings möglichkeiten von kettler. Ich trainiere schon 6 monate habe auch einen kraftzuwaqchs bekommen aber nur wenig. Auch ist die masse nicht beträchtlich mehr geworden. Dazu kommt das der bizeps und trizeps einfach nich hart werden .Der b ist zwar in die höhe gegangen aber er ist nicht definiert und erst recht nicht hart . Ich muss dazu sagen das ich etwas korpolent bin , habe aber jetzt bei 1,82 M 78 KG gewicht . Aber normalerweise sollten die muskeln doch trotzdem hart werden .
Ich habe damals mit einem 3 er split von www.bodybuilding-online.de angefangen. Und dann immer so ca 3 sätze 12/10/8 wh gemacht .
Was mir auch aufgefallen ist , das es mir so vorkommt als würde ich viel übungen falsch ausführen , da ich zu hohes gewicht nehme so schaffe ich die übungen dann zwars aber meist auch abgefälscht , Jedoch denke ichd as es nix bringt mit wenig kg einfach so viel wh's zu machen auch wenn die übungen dann richtig sind . Ach ja ich mache Konzentrations kurls und kurzhantel kurls für die arme , warum es mir hauptsächlich geht.
Was meint ihr sollte ich vielleicht den plan ändern , gewichte leichter , schwerer ??? anders ?
DANKE im Vorraus
Also ich bin vor ca 6 Monaten aufs BB gekommen , damals durch einen Kumpel .Anfangs haben wir zusammen trainiert dan hat er ins fittnesstudio gewechselt. So ich habe zu hause 2 hantel (12 kg) und ein butterfly gerät mit variablen trainings möglichkeiten von kettler. Ich trainiere schon 6 monate habe auch einen kraftzuwaqchs bekommen aber nur wenig. Auch ist die masse nicht beträchtlich mehr geworden. Dazu kommt das der bizeps und trizeps einfach nich hart werden .Der b ist zwar in die höhe gegangen aber er ist nicht definiert und erst recht nicht hart . Ich muss dazu sagen das ich etwas korpolent bin , habe aber jetzt bei 1,82 M 78 KG gewicht . Aber normalerweise sollten die muskeln doch trotzdem hart werden .
Ich habe damals mit einem 3 er split von www.bodybuilding-online.de angefangen. Und dann immer so ca 3 sätze 12/10/8 wh gemacht .
Was mir auch aufgefallen ist , das es mir so vorkommt als würde ich viel übungen falsch ausführen , da ich zu hohes gewicht nehme so schaffe ich die übungen dann zwars aber meist auch abgefälscht , Jedoch denke ichd as es nix bringt mit wenig kg einfach so viel wh's zu machen auch wenn die übungen dann richtig sind . Ach ja ich mache Konzentrations kurls und kurzhantel kurls für die arme , warum es mir hauptsächlich geht.
Was meint ihr sollte ich vielleicht den plan ändern , gewichte leichter , schwerer ??? anders ?
DANKE im Vorraus
