Eisenfresser
New member
So hier mal ein paar Zwischenergebnisse von meiner Freundin.
Sie trainiert wie gesagt mit:
Tag 1
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern vorg. 5x5
Bauchtraining
Tag 2
Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 5x5
Bauchtraining
Letzte Woche sahen ihre Trainingsgewichte wie folgt aus:
Tag 1
Bankdrücken 42,5 Kg 5x5, 1x50 Kg, 1x52,5 Kg (alles locker) in der nächsten Woche werden 45 Kg für 5x5 aufgelegt
Langhantelrudern vorg. 35 Kg 5x5 (locker) nächste Woche werden 40 Kg für 5x5 aufgelegt
Tag 2
Kniebeugen -tief- 50 Kg 5x5 (locker) nächste Woche werden 55 Kg für 5x5 aufgelegt
Kreuzheben (m. gestr. Beinen) 55 Kg 5x5 (locker) nächste Woche wird auf 60 Kg für 5x5 erhöht, in ein paar Wochen wird auf klassiches Kreuzheben gewechselt
Ihr seht also wie stark man wird, wenn man sich auf das Wesentliche konzentriert.
Wartet mal ab, wie es Mitte nächsten Jahres aussieht.
Ich poste erst wieder in ein paar Wochen Ergebnisse.
Eisenfresser
Sie trainiert wie gesagt mit:
Tag 1
Bankdrücken 5x5
Langhantelrudern vorg. 5x5
Bauchtraining
Tag 2
Kniebeugen 5x5
Kreuzheben 5x5
Bauchtraining
Letzte Woche sahen ihre Trainingsgewichte wie folgt aus:
Tag 1
Bankdrücken 42,5 Kg 5x5, 1x50 Kg, 1x52,5 Kg (alles locker) in der nächsten Woche werden 45 Kg für 5x5 aufgelegt
Langhantelrudern vorg. 35 Kg 5x5 (locker) nächste Woche werden 40 Kg für 5x5 aufgelegt
Tag 2
Kniebeugen -tief- 50 Kg 5x5 (locker) nächste Woche werden 55 Kg für 5x5 aufgelegt
Kreuzheben (m. gestr. Beinen) 55 Kg 5x5 (locker) nächste Woche wird auf 60 Kg für 5x5 erhöht, in ein paar Wochen wird auf klassiches Kreuzheben gewechselt
Ihr seht also wie stark man wird, wenn man sich auf das Wesentliche konzentriert.
Wartet mal ab, wie es Mitte nächsten Jahres aussieht.
Ich poste erst wieder in ein paar Wochen Ergebnisse.
Eisenfresser