Trainingplan

Ich kanns dir auch anders erkären. Du trainierst wie folgt:

In der ersten Woche

Montag: Rücken/Bizeps/Beine
Donnerstag: Brust/Schultern/Trizeps
Samstag: Rücken/Bizeps/Beine

In der zweiten Woche

Montag: Brust/Schultern/Trizeps
Donnerstag: Rücken/Bizeps/Beine
Samstag: Brust/Schultern/Trizeps.

Dann wieder wie Woche 1 usw.

Gruss Helby
 
A

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Re: Trainingplan
Aso, jetzt versteh ich, wie du es meinst. Hört sich gut an :)
Wie ist'n denn der Plan, die ich gerade gepostet habe?
 
@Chris

Jo...den hab ich auch ausprobiert,den kann ich dir aber nicht ans Herz legen!!!!
Konnte nach zwei Wochen nicht mehr!!!
Mein Muskel war zu müde um ihn wieder zu trainieren!!!
Wenn es sein muss dann mach es so wie dir es Helby erklärt hat!!!
 
@Chris B
Damit hast du die Antwort schon bekommen;) Ist einfach zuviel und die Regeneration bleibt dabei auf der Strecke.

Gruss Helby
 
@Helby

Genau...aber einer aus meinen Studio will es einfach nich kappieren das es zuviel ist!!!:rolleyes:
Ich höre ständig von ihm "ohhh was ist heute los mit mir???"Ich hatte das gleiche gefühl wie er ihn warscheinlich hat!!!

@Chris

Wenn du es unbedingt ausprobieren willst dann mach das ruhig!Aber wenn du merkst das dein Muskel werend du die ersten sätze machst schon müde ist,dann ist das ein zeichen dafür das er sich nicht erholt hat!!!
Mann könnte es eventuel auch daran merken das du nicht mehr das gleiche Gewicht wie sonst packst!

Also versuchs,aber so wie es dir Helby erklärt hat!
Und sag uns dann bescheid wie es läuft!:)
 
@Helby, also den Plan den chris gepostet hat ist EXAKT mein plan den ich genau über 3 jahre gemacht habe und ich hatte NIIIIEEE probleme mit der reg, jedenfals nicht aufs traing bezogen.


Allerdings frage ich mich warum viele mit dem plan probleme haben und ich wunderbar damit aufbauen kann??? :confused:
Und damit sogar recht schnell wenn ich mich noch an die anschuldigungen errinere.




Gruß
Thunder
 
@Thunder

Dann hast du GlücksPilz ne schnelle Regeneration!
Ich habe auch deinen ausprobiert.Aber ich kam damit überhaupt nicht klar!
 
Aso, wie steht es denn dann mit dem Plan?

Tag 1: Brust/Schultern/Trizeps
Tag 2: frei
Tag 3: Rücken/Bizeps/Beine
Tag 4: frei
Tag 5: Brust/Schultern/Trizeps
Tag 6: frei
Tag 7: Rücken/Bizeps/Beine
Tag 8: Frei

Dazu hat noch keiner was gesagt. Wär um jede Hilfe dankbar :)
 
Mach den Plan lieber so wie dir es Helby gesagt hat!!!:)
Ich kanns verstehen das du oft trainieren willst weil es son Spaß macht,aber der Muskel wächst werend du ihn schohnst!!!
Und mehr Training bedeutet auch nicht mehr Muskeln.
Deswegen mach erst so wie Helby dir es erklärt hat und dann werden wir sehen ob es funzt oder nicht!!!
 
A

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Re: Trainingplan
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