Andiii1993
New member
ich hätte da mal so ne frage :
also ich trainiere 3er slit 4 mal die woche den plan kann ich will mal sagen
MO: Rücken, Trizeps, Bauch
DI: Bizeps, Brust (schultern wenig)
MI: Rücken, Trizeps, Bauch
DO, Schultern, Nacken, Beine
bei allen übungen mach ich 3 sätze je 8 wdh ich hab gehört das ist besser für den muskelaufbau jetzt wollt ich mal fragen ob das auch stimmt da 15 wdh besser ist zum definieren?
und wenn ich 15 wdh mache bekomme ich ein unglaublichen muskelkater-.- schon 2 mal hintereinander
danke für die ganzen antworten
fals rechtschreibfehler vorhanden sind die sind extra eingebaut :hihi:
also ich trainiere 3er slit 4 mal die woche den plan kann ich will mal sagen
MO: Rücken, Trizeps, Bauch
DI: Bizeps, Brust (schultern wenig)
MI: Rücken, Trizeps, Bauch
DO, Schultern, Nacken, Beine
bei allen übungen mach ich 3 sätze je 8 wdh ich hab gehört das ist besser für den muskelaufbau jetzt wollt ich mal fragen ob das auch stimmt da 15 wdh besser ist zum definieren?
und wenn ich 15 wdh mache bekomme ich ein unglaublichen muskelkater-.- schon 2 mal hintereinander
danke für die ganzen antworten
fals rechtschreibfehler vorhanden sind die sind extra eingebaut :hihi: