grüetzi !
könnte mir vielleicht jemand von euch helfen ? güxelt doch mal auf das bild im anhang. ich schau in etwa so aus wie person A auf dem bild. (photomontage, quelle ist ein foto von j. behr). möchte aber aussehen wie person b. na ich meine in etwa. ich denke ihr versteht schon was ich meine.
ich bin (meines erachtens) untergewichtig, und viel zu mager, möchte aber kein fett aufbauen
ich wiege 55kg
bin 1,79 groß
bin 16 jahre alt
oberarme sind 29cm
ich hab so gut wie keine seitl. Bauchmuskeln, schaue aus als ob mir da einfach was fehlen würde. also ober meiner hüfte gehts nach innen, und dann für meinen brustkorb wieder nach aussen. einfach zu wenig.
wie gesagt möchte nicht viel muskeln haben, ca so wie auf der fotomontage.
was mir zur verfügung steht:
1 langhantel (mit entspr. gewichten)
2 kurzhanteln ( mit entspr. gewichten)
1 klimzugstange
und solche finger-griffel teile und so ein roller-ball teil
wäre echt genial wenn mir jemand von euch sagen könnte wie ich das am besten anstelle. das zeugs is das equipement von meinem bruder, ich kenn mcih da mit garnix aus. und da er für 5 monate weg is kann ich ihn net fragen.
wie muss ich mich da ernähren, und was für übungen in welchen abständen und so würdet ihr mir vorschlagen ?
sorry aber wie gesagt ich hab von der materie null ahnung
DANKE schonmal !
ciao.. quick
könnte mir vielleicht jemand von euch helfen ? güxelt doch mal auf das bild im anhang. ich schau in etwa so aus wie person A auf dem bild. (photomontage, quelle ist ein foto von j. behr). möchte aber aussehen wie person b. na ich meine in etwa. ich denke ihr versteht schon was ich meine.
ich bin (meines erachtens) untergewichtig, und viel zu mager, möchte aber kein fett aufbauen
ich wiege 55kg
bin 1,79 groß
bin 16 jahre alt
oberarme sind 29cm
ich hab so gut wie keine seitl. Bauchmuskeln, schaue aus als ob mir da einfach was fehlen würde. also ober meiner hüfte gehts nach innen, und dann für meinen brustkorb wieder nach aussen. einfach zu wenig.
wie gesagt möchte nicht viel muskeln haben, ca so wie auf der fotomontage.
was mir zur verfügung steht:
1 langhantel (mit entspr. gewichten)
2 kurzhanteln ( mit entspr. gewichten)
1 klimzugstange
und solche finger-griffel teile und so ein roller-ball teil
wäre echt genial wenn mir jemand von euch sagen könnte wie ich das am besten anstelle. das zeugs is das equipement von meinem bruder, ich kenn mcih da mit garnix aus. und da er für 5 monate weg is kann ich ihn net fragen.
wie muss ich mich da ernähren, und was für übungen in welchen abständen und so würdet ihr mir vorschlagen ?
sorry aber wie gesagt ich hab von der materie null ahnung
DANKE schonmal !
ciao.. quick
