Training

[Anonym]

Hallo!!!

Bin noch nicht lange am trainieren so ca. 3-4 monate(Kraft- und Ausdauer).
Einen Tag trainier ich Ausdauer(ca. 45 min. fahrrad fahren,crunches).Den anderen Kraft und zwar jeweils 12 sätze a 8 Wh,120 crunches.Zum trainieren habe ich mir ne komplette Hantelbank,Hanteln zugelegt.Ich sehe jetzt schon nach 4 monaten ein schönes Ergebnis.Ich das ´Training so weiterzuempfehlen??????

mfg moreno111

 

[chianti]

kommt auf deine Ziele an!

Für ein Ausdauertraining sind die Radfahrten zu kurz

100 Wh pro Übung bringt kraftausdauer, aber 40 Wh in 40-60 Sekunden bringt mehr KA.

Mit den Suchworten Maximalkraft oder Schnellkraft bekommst du genügend Info über die Suchfunktion, auc die Artikel auf de.fitness.com/articles sind zu empfehlen.

Gruß

chianti