Training

[MIKE2]

Da ich einen schiefen Rücken hab soll ich turnen...
Hab ich früher auch gemacht, doch waren mir diese Übungen zu fad...
Jetzt möchte ich wieder beginnen, täglich zu üben!
Aber anstrengende Übungen!

Also hab ich beschlossen, täglich 40 Sit-Ups, 40 Liegestütze und 40 Kniebeugen zu machen. Zusätzlich noch für einige Minuten eine Übung, bei der man sich seitlich hält und sich dann mit einer Hand abstützt. (Ziemlich anstrengend, anders kann ichs aber nicht beschreiben...)

Bringt sich dieser Turnplan etwas? Bekomm ich eine bessere Ausdauer? Ist das gut für mein Kreuz?
Noch was: Ist es egal, ob ich z.B. die Liegestütze auf den Tag aufteile? Also alle paar Stunden ein paar machen?

Noch was: Wie kann ich speziell die Brustmuskulatur trainieren?

Michael

 

[gernot]

brustmuskulatur: liegestütze in allen variationen ( erhöht--füße auf bank / diamant --deine hände sind vorne eng, zeigefinger und daumen bilden ein dreieck,...) ! viel erfolg gernot

 

[Anonym]

Ist dieses Training schlecht für mich, wenn ich es jeden Tag mache? Wenn ich am nächsten Tag etwas "spüre" in meinen Händen? Ich mein, überanstrengen tu ich mich dadurch nicht.

Michael

 

[herbert]

Rücken-Training

 

[herbert]

Rücken-Training - mit Text ;-))

zweiter Versuch....
sit-ups würde ich (bei Rückenbeschwerden erst recht) gegen crunches austauschen. Kniebeugen können, bei falscher Ausführung, den Rücken belasten. Lat-Ziehen, Rückenheben, Bankdrücken oder Liegestütz gehören auch dazu.
viel Spass
herbert