Brauche Hilfe =)
Brauche Tips zum Training. Hier erstmal ein paar Infos:
15 jahre
180 cm
65 kg
Heimtraining (1 kurzhantel leider nur)
im moment mache ich sonntag dienstag donnerstag das hier:
3 x 30 crunch
30 liege stütz
2 x 15 totalen chrunch
25 beinheben
25 liegestütz
25 komplett käfer
15/10/5/5 mit 7,5 kg kurzhantel
25 crunch, 25 seitl r/l, 25 normal
25 liegestütz
montags und mittwochs nur:
30 liegestütz
2 x 30 crunch
das sind ungefähre werte.. je nachdem wie ich zeit/lust habe wechsel ich mal ein wenig ab was tage/menge angeht
ich habe vor ca 6monaten angefangen und mich seitdem zu diesem hier gesteigert.
aber in letzter zeit habe ich das gefühlt dass ich kaum noch muskeln aufbaue oder kraft gewinne
dafür habe ich ca 2-3 kilo (diesmal eher fett) zugenommen obwohl sich beim essen nix geändert hat
Brauche Tips zum Training. Hier erstmal ein paar Infos:
15 jahre
180 cm
65 kg
Heimtraining (1 kurzhantel leider nur)
im moment mache ich sonntag dienstag donnerstag das hier:
3 x 30 crunch
30 liege stütz
2 x 15 totalen chrunch
25 beinheben
25 liegestütz
25 komplett käfer
15/10/5/5 mit 7,5 kg kurzhantel
25 crunch, 25 seitl r/l, 25 normal
25 liegestütz
montags und mittwochs nur:
30 liegestütz
2 x 30 crunch
das sind ungefähre werte.. je nachdem wie ich zeit/lust habe wechsel ich mal ein wenig ab was tage/menge angeht
ich habe vor ca 6monaten angefangen und mich seitdem zu diesem hier gesteigert.
aber in letzter zeit habe ich das gefühlt dass ich kaum noch muskeln aufbaue oder kraft gewinne
dafür habe ich ca 2-3 kilo (diesmal eher fett) zugenommen obwohl sich beim essen nix geändert hat