Training Wiedereinstieg

[winschkurbel]

Hi, ich habe verletzungsbedingt einen Monat Pause gemacht wegen Problemen mit dem Handgelenk. Ich trainiere seit einer Woche wieder meinen 3er Split erreiche aber noch nicht die Gewichte wie vorher. Bin so im Schnitt 10% darunter.
Wer hat denn ähnliche Erfahrungen gemacht? Wie lange dauert es bis die Kraft so ist wie vorher?

 

[hofnarr]

Einfach mal mit weniger gewichte beginnen die erste woche. dann wieder so durchstarten was du halt schaffst.

 

[Dingoo1]

Hi
3-4 wochen und du bist wieder am Damm,Zink und Magnesium sind gut für
die Knoche mfg Dingoo1

 

[jaysson86]

das kommt drauf an wieviel du vorher so geschafft hast

wenn du vorher bd mit 100 gemacht hast als trainingsgewicht, sind 10% nen ganzschön fetter batzen. da liegen dann vll sogar viele wochen vor dir.


geb dir zeit, setz dich nicht unter druck.

vergiss die alten gewichte und fang da neu an wo du nun stehst. is meiner erfahrung nach das beste.