Training-wie oft?

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Anonym

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Halli Hallo, beim Krafttraining habe ich nun schon oft gelesen, das man eine mind. 48 Stunden Erhohlungspause zwischen den Einheiten machen soll. Wie ist es denn mit Ausdauertraining? So ca. 1 Stunde bei mittlerer Intensität. Wie oft sollte ich dies in der Woche machen und wie lange sollten die Pausen zwischen den Einheiten sein?
Liebe Grüße Katrin
 
Ausdauer kann man öfter als Kraft trainieren.
Anfangs reichen aber 2-3 Einheiten pro Woche.
Später kann man es mit mehr(täglich) versuchen.
Doch das wichtigste ist, dass es Spaß macht.

MfG,
Leo
 
du solltest m.E. mal ein wenig auf Deinen Körper achten... wenn Du beim täglichen Training keine Leistungssteigerung feststellst, reduzier die Intensiät (das Temp beim laufen etc.), als nächstes verlängere die Pausen zwischen den Einheiten (die Frei-Tage) etc.

Das geht nicht von heute auf morgen, dauert mit Sicherheit 14 Tage, bis Du Deinen Rhythmus gefunden hast. Du solltest Dich auch nicht scheuen, ein Trainign mal abzubrechen wenn Du merkst, dass du an diesem Tag nichts "gebacken" bekommst ... den inneren Schweinehund solltest Du auch überwinden.

Es gibt vielleicht Anhaltswerte, auf pauschale Rezepte solltest Du in keinem Falle hören... es dauert eben ein wenig
 
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