Training wärend Kreuzbandriss?!

[imported_Mady]

Hi Leute
Ich hab da folgendes Problem. Bevor ich richtig mit meinem Krafttraining anfangen konnte habe ich mir leider einen Kreuzbandriss und einen Meniskusabriss im rechten Bein zugezogen. Das heißt, ich darf jetzt erstmal paar Monate mein rechtes Bein nicht belasten. Da ich nun nicht tatenlos seien will und den ganzen Tag faul im Bett rumliegen mag dachte ich mir, ich mach dann immerhin 2-3 mal die Woche nen Oberkörper Training.
Dachte da an die folgenden Übungen.

Bankdrücken 3 Sätze 8-12Whd
Flys 3 Sätze 8-12Whd
Latziehen zur Brust 3 Sätze 8-12 Whd
Rudern am tiefen Block 3 Sätze 8-12 Whd
Seitenheben 3 Sätze 8-12 Whd
Shrugs 3 Sätze 8-12 Whd
Frontdrücken 3 Sätze 8-12 Whd
Konzentration Curls 3 Sätze 8-12 Whd
Trizepsdrücken Kurzhantel 3 Sätze 8-12 Whd
Crunch was geht

Wollte mal eure Meinungen und Verbesserungsvorschläge dazu hören.

 

[aricunisi]

hatte auch schon ne beinverletzung ..fast 3 monate.. du machst es richtig.trainiere oberkörper weiter.

 

[imported_Mady]

Kann ich das denn so mit dem Plan machen, oder ist das totaler Mist?
Die Docs und der Physiotherapeut sagten, dass ich etwa 6 Monate abwarten muss bis ich wieder in die Vollen gehen kann. Ich hoffe nur das der Meniskus wieder dran wächst, wenn nicht muss ich nochmal unters Messer

 

[aricunisi]

ist schon ok so..wirst ja merken bei welcher übung du dein bein zu stark belastest..die läßt halt weg.

 

[imported_Mady]

Niemand was zu meckern?