Training vor oder nach der Arbeit

[Lagobosco]

Hey Leutz

Wollt mal fragen was ihr für Erfahrungen gemacht habt?

Da ich in der Gastro arbeite und da ca. 13-16 stunden durcharbeite

dienst oft/meist von 12.00-02.00 oder 14.00-03.00

jetzt geh ich brav trainieren meist vor der arbeit - manchmal auch nachher
bin zwar k.o im job wenn ich vorher geh, aber das geht, nachher freuts mich gar nicht mehr, weil ich mich fürs training ausgepowert fühl und meine prioritäten derzeit beim training sind.

meine frage nun was ist rein muskeltechnisch sinnvoller?

wenn ich meine TE durchziehe, muskeln regenerieren sich dann und wachsen dabei und ich geh dann 14 stunden "rennen" beim job wird die regeneration doch gestört

andersrum wirds ja auch nicht besser sein, da ich ja dann schon vorbelastet bin wenn ich mein training starte.

würd nur gern rein fachspezifisch bezogen wissen, was sinnvoller wäre?

 

[LordGugelhupf]

Am besten ist es wenn du dann trainierst, wenn du selbst am meisten Energie aufbringen kannst. Ob das jetzt um 8 Uhr morgens oder um 11 Uhr abends ist, ist egal. Wenn du vor der Arbeit trainierst, dann wird deine Regeneration nicht gestört, auch nicht wenn du 14 Stunden herumläufst. Ich denke eher es wirkt sich sogar positiv auf die Regeneration aus. (ich nehme an du sprintest nicht die ganze Zeit, sondern gehst eher in schnellem Tempo herum) Umgekehrt ist es auch egal wenn du nach der Arbeit deine Gewichte hebst, sofern du dabei in deiner Kraft nicht durchs Arbeiten beeinträchtigt bist.