Moin moin!
Ich möchte jetzt meine erste Kur nach den Osterferien(3 Wochen surfen in Spanien
) beginnen.
Da Creatin doch leistungsfördernd ist , durch die Aufladung des ATPs Speicher, müsste man doch ein intensiveres Training absolvieren können?!
Wir haben ja gerade ein aktuelles topic (http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=33265&perpage=15&pagenumber=1) zu dem thema "Trainieren mehrer muskelfasertypen in einer einheit" , aber da kommt eigentlich nichts raus.
In den früheren Topics zu diesem thema , kam man meistens zu dem entschluss , dass es zu Übertraining führen würde?!
Dennoch wollte ich das jetzt mit einem 3er Split mit höherem volumen versuchen und unterschiedlichen WDH/TuTs ausprobieren.
Montag/tag 1
Bankdrücken 5/10/15
Fliegende 15/10/5
Dips(vorgebeugt) 3* so viele ich pack
LH-Curls 15/5
KH Curls an der scottbank 15/10
Mittwoch/2. tag
KH-Drücken 5/15
Seitenheben 15/10/5
Beine kann ich nur minimal trainieren-> Knie
Sind trotzdem bei mir die beste Muskulatur liegt in der familie
freitag
Klimmzüge 5/10/15
Ähnlihc wie prayers 15/10/5
Rudern am kabel 5/10/15
Trizepsdrücken am Turm 5/15
Dips zw. 2 Bänken 10/5
Bin gerade am HIT/HD trainieren , vorher war ne max kraft periode , davor ILB ... alles hat wunderbar geklappt Aber ich hab mal wieder bock auf volumen
ferdi
Ich möchte jetzt meine erste Kur nach den Osterferien(3 Wochen surfen in Spanien
) beginnen.Da Creatin doch leistungsfördernd ist , durch die Aufladung des ATPs Speicher, müsste man doch ein intensiveres Training absolvieren können?!
Wir haben ja gerade ein aktuelles topic (http://www.muscle-universe.net/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=33265&perpage=15&pagenumber=1) zu dem thema "Trainieren mehrer muskelfasertypen in einer einheit" , aber da kommt eigentlich nichts raus.
In den früheren Topics zu diesem thema , kam man meistens zu dem entschluss , dass es zu Übertraining führen würde?!
Dennoch wollte ich das jetzt mit einem 3er Split mit höherem volumen versuchen und unterschiedlichen WDH/TuTs ausprobieren.
Montag/tag 1
Bankdrücken 5/10/15
Fliegende 15/10/5
Dips(vorgebeugt) 3* so viele ich pack
LH-Curls 15/5
KH Curls an der scottbank 15/10
Mittwoch/2. tag
KH-Drücken 5/15
Seitenheben 15/10/5
Beine kann ich nur minimal trainieren-> Knie
Sind trotzdem bei mir die beste Muskulatur
liegt in der familie freitag
Klimmzüge 5/10/15
Ähnlihc wie prayers 15/10/5
Rudern am kabel 5/10/15
Trizepsdrücken am Turm 5/15
Dips zw. 2 Bänken 10/5
Bin gerade am HIT/HD trainieren , vorher war ne max kraft periode , davor ILB ... alles hat wunderbar geklappt
Aber ich hab mal wieder bock auf volumen ferdi
