Training unter AnabolenStoffen!HILfe

B

BodyBodyBoy

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Hu hu bin neu hier im Forum also :D Hallo erstmal !
:eek:

also bin jezt für 12-16 Wochen eher 12 auf Testo/d-bol nun mein PLan der bißher gut reingehaun hat!
VERBSSERUNGEN SIND ERWÜNSCHT!

ALSOOOOO Dann leg ich mal los ist etwas ausführlisch !

Montag:Brust/Bizeps
Brsut:
Bandrücken: 1.Aufwärmsatz 40 Kg 12 W./2.Aufwärmsatz 50 6 W.

1.Satz 80 Kg 6-8 W.
2.Satz 90Kg 6-8 W.
3.Satz 100 Kg 6 W.
4. Satz 120 Kg maximal Kraft 2-4 W.
5.Satz 70 kg 10-12 W.nachpumpen
6. Satz 60 Kg 10-12 W.nachpumpen

Kh-Schrägbank:
4 Sätze 6-10 W.
Sone komische maschine kein Plan wie es heißt!GEHT AUF DIE INNERE Brust! 3-4 SÄTZE 8-12 W.


Bizeps: Scottcurls:4 Sätze 6-10 W
KH curls: 4 sätze 6-10 W.
Konzentrations:3 Sätze 6-8 W.

Mittwoch:Schultern/ Nacken
Kh-Drücken:4 Sätze 8-10 W
Seitenheben:4 Sätze 6-8 W.
Frontheben: 4 Sätze 6-8 W.
Schrugs:10-12 W. 4 Sätze
Schrugs gedrehte :10-12 W 4 Sätze

Freitag:
Rücken/Trizeps
Klimmzüge mit Zusatzgewicht:4 Sätze 8-12 W.
Kh.Rudern an der maschien:4 Sätze 6-8 W.
Latziehn zur Brust:4 Sätze 6-8 w.
Überzüge: 3 Sätze 8-10 W.

Dips mit Zusatzgewicht:4 Sätze 6-10 W.
Trizeps drücken am Turm: 4 Sätze 6-8 W.
Einarmiges trizepsdrücken : 4 Sätze 6-8W

Samstag:Beine

Kniebeuge: 4 Sätze + 2 Aufwärmsätze! 6-12 W.
Beinpresse: 3 Sätze 8-10 W.
Beinstrecker: 3 Sätze 8-10 W.
Wadenheben im stehn und sitzen: 8 Sätze 6-20 W.


SO das wars danach manchmal Sauna am Freitag +Massage von meiner Freundin





:D :D :D :D
 
Komischer Plan vorallem wenn man sich bd ankuckt. WAs soll das nachpumpen bringen?
Schrägbank:rolleyes:
 
Das nachpumpen ist von Vorteil wenn du unter Stoff bist und verbessert deine Ausdauer !Was ist denn so komisch an dem PLan?????genau bitte!
 
Woran misst du dein Erfolg?
Grundsätzlich gilt beim training unter dope die Selben Prinzipien, ausser eine verkürzte Reg.zeit.
Die Sache mit dem NAchpumpen halte ich für ein Gerücht!

Zum Cable Cross:

Hast du das schon mal ausprobiert? 2Freunde von mir haben sich beim Brusttraining auf Cable Cross und KH bd spezialisiert, Erfolg?
Bei beiden wuchs die ÄUSERE! Burst extrem, die innere verkummerte.

Gruss Chr0m
 
ich mach kein Cabelcross .aber egal nun gut da keine Beiträge zu meinem PLan kommen gehe ich davon aus das er so gut ist !:eek:
 
Ist doch nicht übel der Plan.
Gut mit aufwärmen 7 Sätze Bankdrücken halt ich für ein bissl fülle.
Das mit der Maximalkraft würd ich auch nicht jede Woche machen.
Gruß
AP
 
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