Basshead123
New member
Hi Leute,
ich wende mich an euch, da ich Hilfe bräuchte.
Ich habe in den letzten drei Jahren ca. 30 kg abgenommen und wiege jetzt auf 178cm ca. 70kg.
In der Zeit habe ich eigentlich nur radikal meine Ernährung umgestellt, Sport habe ich keinen gemacht, nur im Allgemeinen meine Bewegungen erhöht (Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt Auto, allgemein mehr Bewegung im Alltag).
Schon länger wollte ich nun auch den Muskelaufbau angehen, dass ich einfach etwas athletischer und "straffer" aussehe und mich auch so fühle.
Das Problem an der Sache ist nur, dass ich seit ein paar Wochen einen beruflichen Wechsel hatte und nun 250 bis 300 Tage im Jahr in Hotels verbringe.
Daher meine Frage und Bitte an euch, was ich unterwegs tun kann, um Muskelaufbau zu betreiben? Klar, Liegestütze und Sit-Ups kann man immer machen, ich suche aber schon mehr nach einem Plan.
Also was für Übungen kann ich täglich eine halbe Stunde bis Stunde machen, um auch einen Erfolg zu erzielen, egal ob mit Eigengewicht oder Fitness-/Widerstandsbänder (da hab ich noch einige da, Hanteln wären etwas schwer zum Reisen).
Dann schonmal besten Dank an euch für eure Tipps und Hilfe.
ich wende mich an euch, da ich Hilfe bräuchte.
Ich habe in den letzten drei Jahren ca. 30 kg abgenommen und wiege jetzt auf 178cm ca. 70kg.
In der Zeit habe ich eigentlich nur radikal meine Ernährung umgestellt, Sport habe ich keinen gemacht, nur im Allgemeinen meine Bewegungen erhöht (Treppen statt Aufzug, Fahrrad statt Auto, allgemein mehr Bewegung im Alltag).
Schon länger wollte ich nun auch den Muskelaufbau angehen, dass ich einfach etwas athletischer und "straffer" aussehe und mich auch so fühle.
Das Problem an der Sache ist nur, dass ich seit ein paar Wochen einen beruflichen Wechsel hatte und nun 250 bis 300 Tage im Jahr in Hotels verbringe.
Daher meine Frage und Bitte an euch, was ich unterwegs tun kann, um Muskelaufbau zu betreiben? Klar, Liegestütze und Sit-Ups kann man immer machen, ich suche aber schon mehr nach einem Plan.
Also was für Übungen kann ich täglich eine halbe Stunde bis Stunde machen, um auch einen Erfolg zu erzielen, egal ob mit Eigengewicht oder Fitness-/Widerstandsbänder (da hab ich noch einige da, Hanteln wären etwas schwer zum Reisen).
Dann schonmal besten Dank an euch für eure Tipps und Hilfe.