training umstellen

[flockeny]

hey leute,

wie off topic schon sagt, will ich mein training umstellen.....bin sonst 3 mal in der woche im studio aber will es jetzt mit 4 mal versuchen...also 2er Splitt! *Edit*Naja 2er Splitt kann man das nich nennen, ich sag mal Training

Montags mach ich Rücken+Bizeps
Dienstag mach ich Brust+Trizeps
Mittwoch ist dann Ruhetag !
Donnerstag steht offen~~~~ will auch Brust machen, reicht der eine Tag für die Reg. , geh immer gegen Abend trainieren also hab ich den Donnerstag auch noch so halb als Ruhetag....
Freitags sind dann Schultern+Nacken und Beine dran !

hoffe ihr könnt mir bis morgen helfen !!!!!:

 

[Jimbomatic]

macht so keinen sinn.
ne moeglichkeit waere:

Brust/Trizeps/vordere-seitliche Schulter
Ruecken/Bizeps/hintere Schulter
Beine/Bauch

Freitag dann wieder TE1.

 

[imported_FaBe]

sehe ich ebenso! ansonsten finde ich ganz interessant den hier:

TE1: heben+griffkraft+bauch
TE2: oberkörper vertikal (BD, Rudern,)+Bizeps+Rotatoren
TE3: beugen+waden+bauch
TE4: oberkörper horizontal (klimmis, mp)+1übung brust+trizeps

ist eher was für den kraftsportler, hab den plan mal in einem anderen forum aufgegriffen! gefiel mir aber sehr gut..

 

[flockeny]

sollte man nicht zuerst rücken und dann brust trainieren ?! Um eine aufrechte haltung zu bewahren und keine vorgeneigte gangart zu bekommen ??

Oder ist das völliger blödsinn ? Trainer im studio sagte das mal...aber solchen trainern kann man auch nicht alles glauben...

 

[imported_Johnny]

hauptsache, du trainierst Rücken (besonders Unterer) und Brust gleich oft und gleich hart !! Dann wird dir mit der Haltung nix passieren !

sportliche Grüße, j0hnny !

 

[flockeny]

alles klar...ja unterer rücken sowieso...bin nicht so einer der einfach mal beine und unteren rücken weglässt...eher bauch

 

[imported_Johnny]

sehr gut, weiter so !
Spann den Bauch bei jeder Übung voll an und du brauchst kein Isoliertes Bauchtraining

 

[flockeny]

geil und das bringts ? ja ok ich gebs zu ein oder 2 mal mach ich da was aber auch unregelmäßig :roll:

 

[imported_Johnny]

ich auch ^^

 

[harderstyle]

Probier's mal mit Push/Pull Training nach der alten Schule 8)

 

[flockeny]

kann mir noch jemand sagen wieviel wiederholungen ich machen kann das ich schnelslt möglich muskeln aufbau...hab anfangs 10-12 wiederholungen gemacht, bin jetzt bei 6-8 angekommen...ist das in ordnung oder muss ich da auch noch was umstellen ?

PS: werde nach dem splitt von jimbomatic trainieren...gefällt mir ganz gut..:wink: