Master of Disaster
New member
Servus Junx und mädels, lange nix mehr voneinander gehört! wie gehts euch allen miteinander?
Hab in letzter zeit nicht gut trainiert, erst wieder vor 4 wochen "gut" angefangen, hab HD gemacht aber nach 3 wochen keine fortschritte mehr gehabt, sondern rückschritt, was die reps betrifft ( bis zu 3 weniger als im vorigen training).
Erfolge waren optisch da, natrülich, wenn man ewig nach ILB trainiert und dann nur noch lar fari,da kommt dem körper HD grade recht
Jetzt bin ich mal wieder auf der suche nach dem optimalen Plan, 4 mal die woche werde ich wohl gehen...
Also habe auf meinen täglichen fahrten zur uni auch einiges gelesen, unter anderen das buch "ein satz training".
In diesem buch wird, unter anderem, eine art von training beschreiben die ich bereits aus dem k3k bereich kenne (siehe west barbell).
Die theorie besagt das ein muskel ja nur so lange wächst, wie er sich anpassen muss, wenn er sich angepasst hat, passiert nicht mehr viel, das dürfte hier ja auch bekannt sein.
Also gibt es ja die Idee jedes training gewisse trainingsparameter zu ändern, entweder die wiederholungszahl ( siehe HST) oder die reihenfolge der Übungen ( wie im einsatz trainings buch beschreiben) oder man nimmt völlig andere übungen, als im training davor, der muskel kann sich aklso nicht anpassen udn das training wird nicht langweilig!
Das es funktionieren belegen unterschiedliche beispiele, so trainiert ein Ukrainischer profi ( dessen name ich vergessen habe) so, das er jedes training andere übungen verwendet...
( ein kollege aus meinem studio hat 9 wochen mit ihm trainiert und meinte es hätte ihm einiges gebracht)
Allerdings besagen ja auch andere untersuchungen das man die besten fortschritte hat, wenn man einen plan bis zu 6 wochen beibehält, klar ist jeder unterschiedlich, werdet ihr jetzt sagen, was bei dem einem funktioniert, muss nicht bei allen funktionieren...
Aber ich hätte das ganz gerne mal selber fest gestellt, ich will das mal probieren, jedes training anders zu gestallten als das voran gegangene aber alleine macht das keinen spaß und ist ja nicht so aussagekräftig, es werden doch sicher einige unter euch sein, die experimentierfreudig genug sind um das mal zu testen, es kann euch nur ein vorteil sein, was neues für euren körper ist es in jedem fall, und wenn nicht funktioniert ( was ich aber nicht denke) dann wisst ihr immerhin, wieso ihr einen fest strukturierten plan habt!
Lasst es euch mal durch den kopf gehen, muss ja auch nicht gleich morgen sein, aber so in 3-4 wochen werde ich anfangen, und zusammen ist es immer schöner
in diesem sinne
schönen abend noch
euer Master
Hab in letzter zeit nicht gut trainiert, erst wieder vor 4 wochen "gut" angefangen, hab HD gemacht aber nach 3 wochen keine fortschritte mehr gehabt, sondern rückschritt, was die reps betrifft ( bis zu 3 weniger als im vorigen training).
Erfolge waren optisch da, natrülich, wenn man ewig nach ILB trainiert und dann nur noch lar fari,da kommt dem körper HD grade recht
Jetzt bin ich mal wieder auf der suche nach dem optimalen Plan, 4 mal die woche werde ich wohl gehen...
Also habe auf meinen täglichen fahrten zur uni auch einiges gelesen, unter anderen das buch "ein satz training".
In diesem buch wird, unter anderem, eine art von training beschreiben die ich bereits aus dem k3k bereich kenne (siehe west barbell).
Die theorie besagt das ein muskel ja nur so lange wächst, wie er sich anpassen muss, wenn er sich angepasst hat, passiert nicht mehr viel, das dürfte hier ja auch bekannt sein.
Also gibt es ja die Idee jedes training gewisse trainingsparameter zu ändern, entweder die wiederholungszahl ( siehe HST) oder die reihenfolge der Übungen ( wie im einsatz trainings buch beschreiben) oder man nimmt völlig andere übungen, als im training davor, der muskel kann sich aklso nicht anpassen udn das training wird nicht langweilig!
Das es funktionieren belegen unterschiedliche beispiele, so trainiert ein Ukrainischer profi ( dessen name ich vergessen habe) so, das er jedes training andere übungen verwendet...
( ein kollege aus meinem studio hat 9 wochen mit ihm trainiert und meinte es hätte ihm einiges gebracht)
Allerdings besagen ja auch andere untersuchungen das man die besten fortschritte hat, wenn man einen plan bis zu 6 wochen beibehält, klar ist jeder unterschiedlich, werdet ihr jetzt sagen, was bei dem einem funktioniert, muss nicht bei allen funktionieren...
Aber ich hätte das ganz gerne mal selber fest gestellt, ich will das mal probieren, jedes training anders zu gestallten als das voran gegangene aber alleine macht das keinen spaß und ist ja nicht so aussagekräftig, es werden doch sicher einige unter euch sein, die experimentierfreudig genug sind um das mal zu testen, es kann euch nur ein vorteil sein, was neues für euren körper ist es in jedem fall, und wenn nicht funktioniert ( was ich aber nicht denke) dann wisst ihr immerhin, wieso ihr einen fest strukturierten plan habt!
Lasst es euch mal durch den kopf gehen, muss ja auch nicht gleich morgen sein, aber so in 3-4 wochen werde ich anfangen, und zusammen ist es immer schöner
in diesem sinne
schönen abend noch
euer Master
