Training so okay ?

M

Mukkiman

New member
Hallo,
Ich bin neu hier und möchte euch mal fragen ob mein training so okay ist??
Zuerst solltet ihr noch wissen das ich Fussball spiele und wir vom trainer aus immer spezielles bein , bauch , rücken und brust training machen, deshalb möchte ich jetzt zuhause noch meine arme trainieren und einbisschen die schultern !!!

Also im moment trainier ich so :
Hammercurl 3x 20
Hammercurl auf einer Schrägbank 3x 20
Armcurl mit gestütztem Ellbogen 3x 20

Frenchpress 3x15
Frenchpress auf negativ bank 3x15
Kickbacks 3x20

Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen -Hammer und Obergriff- 3x20

Liegestütze 3x15-20
Arnold Dips 3x15-20

Das Trainier ich immer an den Tagen wo ich kein Fussball training oder spiel hab sprich ich trainiere Montags, Mittwochs, Freitags, Samstags.

Was haltet ihr von diesem Training ??
Ich kann nur diese Übungen machen weil ich nur eine Kurzhantel hab und eine negativ Bank und eine Art Hantelbank.

Und bringt diese Training was ??
Soll ich lieber weniger Wdh mit mehr Gewicht machen oder mehr Wdh mit weniger Gewicht ?
Nach diese meißt 20 Wdh bin ich nach dem 3x ziemlich kaputt.

Hoffe ihr versteht was ich meine und könnt mir helfen ...

MFG Mukkiman
 
Ich würd auch nur 8-12 wiederholungen -> mehr Gewichte so das du nicht mehr als 12Wdh schaffst aber mindestens 8!
Trainingsplan will ich nicht beurteilen. Da soll sich ein erfahrener melden!
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben