Training-Shake-Cardio ODER Training-Cardio-Shake ODER ...

[Redfox1980]

Hi zusammen

Wie seht ihr das:

Wenn man um zu definieren nach dem Training noch Cardio macht ist es da besser direkt nach dem Training und vor dem Cardio den Post-Workout Shake zu nehmen oder sollte man den dann nach dem Cardio nehmen?
Und sollte man bei dem Shake die Kohlenhydrate streichen oder lassen?
Wie gesagt, es geht ums Definieren (und Muskelerhalt) nicht um Aufbau.

 

[Severard]

Also ich würde den Shake entweder:
a) Ganz weglassen
b) Wie gehabt mit KH, und nach dem Cardio dann. Davor könnt ich den nicht trinken, wenn ich danach noch zB. rennen sollte... Auch hat der Körper da noch zuviel zu arbeiten, als das er sich mit dem Verdauen des Shakes beschäftigen sollte.

 

[Mr.Bodybuilding]

Wenn überhaupt direkt nach dem Training, also:

Training, Shake, Cardio


MfG
Tom

 

[zolee]

Wenn überhaupt direkt nach dem Training, also:

Training, Shake, Cardio


MfG
Tom

wenn man sich übergeben möchte, dann ja!
ansonsten würd ichs eher nach dem cardio oder HIIT trinken. ich tue es auch so handhaben und da bist noch locker im anabolen fenster drin.

 

[Mr.Bodybuilding]

Wieso übergeben?

Du kannst deinen Shake trinken und dich anschließend auf's Radergometer schwingen, kein Problem!



MfG
Tom

 

[CCCC1982]

Nach dem Carido !