training ohne studio!!!

[imported_MoJo]

hallo leute

ich möchte gerne ein home-trainingsprogramm für einen anfänger ohne ahnung von irgendwas haben....
ich hab nur 5 kg hanteln.

wäre euch sehr verbunden wenn ihr mir ein paar übungen reinschreiben würdet...


freue mich über jede antwort..

lg

 

[Dingoo1]

Servus!
Kurzhantetrainig Google hat sicher einige seiten!mfg Dingoo1

 

[imported_FaBe]

bodyweight übungen gehen am anfang gut.. klimmzüge, liegestütze, kniebeugen, dips zwischen 2 stühlen oder sowas.. crunches... da gibts so einiges..

 

[imported_MoJo]

ok...

danke für die tipps