Training nur mit KH

[Slipknot]

Hi!

Würde mal gerne eure Verbesserungsvorschläge zu meinem provisorischen Trainingsplan hören. Ich bin 16 Jahre alt, trainiere zu hause seit 2 Monaten. Habe zurzeit nur Kurzhanteln und Klimmzugstange.
Mein Ganzkörperprogramm sieht folgendermaßen aus:

2 x Kniebeugen mit KH 12 WH
2 x Klimmzüge 6 WH (mehr geht net

)
2 x Bankdrücken oder Fliegende 12 WH
2 x KHdrücken 12 WH
2 x abwechselnde KH curls oder Konzentrationscurls 12 WH
2 x crunches oder sonst was für den Bauch

das 3 x die Woche


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mfg

Slipknot

 

[champ4ever]

Hi Slipknot,
mit dem Zubehör was dir ur Verfügung steht sieht dein Plan nicht schlecht aus.
Ich würde aber an deiner telle mal versuchen jede Übung mit 3 wenn nicht sogar mit 4 Sätzen versuchen.
Viel spaß.

cu l a

 

[Gizmo]

wenn du was für die schultern tun willst:

seitheben und frontheben

für den rücken:

einarmiges kurzhantelrudern

alles auf der BB-Online.de seite genauestens unter "training" beschrieben!

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Ciao Gizmo

 

[champ4ever]

@Slipknot
Hab noch eins vergessen.
Und zwar könntest du noch Schrägbankdrücken mit KH miteinbringen. Kann der Brust niemals schaden

cu l a