Also folgendes.....
Ich hab vor ca. 5 monaten aufgehört zu trainieren. Davor habe ich ca. 6 monate regelmässig traniert. Nun meine Fragen:
1. In welcher intensität soll ich wieder anfangen zu traineren? Vorher warens Mo,Mi,Fr also 3er split.
2. Wie soll ich trainieren? Ich habe vorher die ersten 2 monate ein ganzkörptertraining gemacht (wie hier beschrieben ..glaub vom pumpi is der plan) erst danach bin ich dann auf den 3er spilt umgestiegen!
3. Da ich auch wieder fett verbrennen will (isja wieder was da (
cardio an den trainingsfreien tagen machen? jez 30 mins laufen? also genau 2 bis 3 mal die woche (ich weiss ich weiss kaloriendefizit aber ich will ned ima rechnen.....)
4. Da ich ein grosses problem habe mit meinen 2 körperhälften was die kraft und muskellmasse betrifft was würdet ihr mir da raten? (bsp. linke hand KH bizeps 4kg ...6 wiederholung dann is schluss/ mit der rechten könnte ich glaub ich 30 wiederholungen machen) alle übungen auf hanteltraining verlegen?
5. Naja und was das protein anbetrifft....soll ich wieder gleich damit anfangen also ca. 2g pro kg oder soll ich erstmal warten? Und wenn ja dann wie lange? Und ausserdem das protein jeden zu sich nehmen oder nur an den trainingstagen?
6. zu punkt 4 noch....also ich wäre sehr froh wenn mir jemand da da sagen könnte was für nen trainingsplan ich da nehmen soll!
Also ich weiss es sind viele fragen dennoch würde ich mich freuen wenn ein paar kosntruktive antworten von euch kommen würden.
mfg mateo
Ich hab vor ca. 5 monaten aufgehört zu trainieren. Davor habe ich ca. 6 monate regelmässig traniert. Nun meine Fragen:
1. In welcher intensität soll ich wieder anfangen zu traineren? Vorher warens Mo,Mi,Fr also 3er split.
2. Wie soll ich trainieren? Ich habe vorher die ersten 2 monate ein ganzkörptertraining gemacht (wie hier beschrieben ..glaub vom pumpi is der plan) erst danach bin ich dann auf den 3er spilt umgestiegen!
3. Da ich auch wieder fett verbrennen will (isja wieder was da (
cardio an den trainingsfreien tagen machen? jez 30 mins laufen? also genau 2 bis 3 mal die woche (ich weiss ich weiss kaloriendefizit aber ich will ned ima rechnen.....)
4. Da ich ein grosses problem habe mit meinen 2 körperhälften was die kraft und muskellmasse betrifft was würdet ihr mir da raten? (bsp. linke hand KH bizeps 4kg ...6 wiederholung dann is schluss/ mit der rechten könnte ich glaub ich 30 wiederholungen machen) alle übungen auf hanteltraining verlegen?
5. Naja und was das protein anbetrifft....soll ich wieder gleich damit anfangen also ca. 2g pro kg oder soll ich erstmal warten? Und wenn ja dann wie lange? Und ausserdem das protein jeden zu sich nehmen oder nur an den trainingstagen?
6. zu punkt 4 noch....also ich wäre sehr froh wenn mir jemand da da sagen könnte was für nen trainingsplan ich da nehmen soll!
Also ich weiss es sind viele fragen dennoch würde ich mich freuen wenn ein paar kosntruktive antworten von euch kommen würden.
mfg mateo
