Training mit KH

[imported_JoKeR]

Hallo,

ich bin noch totaler Anfänger in Sachen BB! Ich wollt mal wissen, welche Übungen man zum Anfang machen kann! Hab zur Zeit 2 KHanteln a 10kg! Also Grundübungen die man damit machen kann! Am besten so viele wie möglich

Und dann am besten gleich, wieviel Sätze und Wiederholungen dazu, um mal nen bissl zuzulegen! Werd demnächst auch ins Fitnessstudio, wollt aber vorher zu hause schon mal was machen!

Thx!

 

[Nitrous-Express]

Geh mal auf www.bodybuilding-online.de
Da unter Training angucken was du mit Kurzhanteln machen kannst.
Ich sage dir aber gleich.. 10 kg sind selbst für einen Anfänger zuwenig.Zumindestens für einen Mann.

NE

 

[imported_smart]

nein 10m kg sind ganz und garnicht zu wenig, damit kannst du ne ganze menge machen sag ich dir, schaffst zwar mehr wiederholungen als normal aber was soll?

 

[Nitrous-Express]

Das soll heißen das du in einem Wiederholungsbereich von 30 kaum aufbauen wirst, oder warum denkst du, trainieren die meisten mit 6-10 Wdhs?
Weil sie zu faul sind mehr zu machen?
Kraftausdauerphase ist was anderes, aber da baust du auch kaum auf.

NE

 

[Andy3]

als totaler anfänger ist aber 20-30 wdh genau richtig die ersten 2-3-4 wochen

 

[Nitrous-Express]

Eher 15 würde ich sagen.
12-15.