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[bodyberger]

Hallo!

Ich mache seit ca 2 Wochen fast jeden Tag 20 Liegestütze. Derzeit 25 Liegestütze.

Ich bin 17 Jahre, 175cm und wiege 55kg

Ich möchte speziell meine Brustmuskulatur und Trizeps trainieren.

Gibt es da irgendwelche Trainingspläne?

Danke!

 

[KingpimpZ]

du musst dir mindestens ne kurzhantel besorgen...

 

[bodyberger]

habe ich!

 

[Kingsize900]

ähm noch was... für dein alter und größe bist du ja schon sehr dünn, hast du vor an gewicht zuzulegen ?

 

[bodyberger]

nein, habe ich eigentlich nicht vor.

ich esse ganz normal!


auf keinen fall möchte ich jetzt meine ernährung oder sowas unstellen, von dem halte ich recht wenig!

 

[Jimbomatic]

suche mal nach Bodyweight excersices.
grundsaetzlich ist es aber wichtig alle Muskeln zu trainieren.
ohne die richtige Ernaehrung wirst du allerdings nicht weit kommen, auch wenn du nix davon haeltst.