Training für schlanke

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wellcome

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Dere!

Trainiere jetzt seit ca. 2 Monaten ( 2-4/Woche). hab aber vorher auch schon immer wieder ein wenig trainiert.

ich bin 1,82 groß, 20 j. alt, und hab ca. 65-66 kilo. also eher dünn.

möchte gern etwas mehr an mir dran haben. seh auch schon trainingserfolge beim bizeps, brust u schultern.
is mir schon klar das das dauert, aber ich möchte trotzdem gern etwas an gewicht zulegen (5 kg viell). Es stört einfach wenn man so dünn ist und die heutzutage 14 jährigen bulliger sind als ich mit 20. nehm natürlich auch einen eiweiß drink nach jedem training. und trainiere eigentlich immer abends nach der arbeit...

was kann ich tun? bzw. was ist das ILB training?
 
wellcome schrieb:
Trainiere jetzt seit ca. 2 Monaten ( 2-4/Woche). hab aber vorher auch schon immer wieder ein wenig trainiert.

ich bin 1,82 groß, 20 j. alt, und hab ca. 65-66 kilo. also eher dünn.

möchte gern etwas mehr an mir dran haben. seh auch schon trainingserfolge beim bizeps, brust u schultern.
is mir schon klar das das dauert, aber ich möchte trotzdem gern etwas an gewicht zulegen (5 kg viell). Es stört einfach wenn man so dünn ist und die heutzutage 14 jährigen bulliger sind als ich mit 20. nehm natürlich auch einen eiweiß drink nach jedem training. und trainiere eigentlich immer abends nach der arbeit...

was kann ich tun? bzw. was ist das ILB training?
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grundsätzlich regelmäßig hart trainieren und gut ernähren ..
aber vl postest du mal wo oder mit was du trainierst bzw. trainingsplan etc.
 
ich trainiere im einem Fitnesscenter. die Auswahl dort ist ok. es gibt eigentlich alles bis auf eine langhantel. also es gibt nur ne geschwungene.

wie gesagt. trainiere immer abends so von 19:00 bis 20:00 Uhr. meistens 60 Min. selten etwas mehr aber nie mehr als 90 min.

ca. 2-4 max 4/Woche. immer ein tag pause dazwischen.
trainiere im moment haupts. bizeps mit hanteln, viel Liegestütz und rückenübungen am boden, da ich oft rückenschmerzen hab.

70 kilo wär mein wunsch gewicht. hatte ich auch schon mal beim bundesheer. aber da haben wir auch jeden tag viel fleisch, nudeln, kartoffeln... gegessen. also eigentlich genau das richtige. jedoch hab ich dazu nicht trainiert sondern bin den ganzen tag faul im off. casino gesessen. hatte einen richtigen bauch wegstehen. das will ich auf keinen fall mehr.

mich interessiert das ilb training jetzt. wer kann mir das erklären bzw. ein Link?
 
AW: Training für schlanke

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ich trainiere im einem Fitnesscenter. die Auswahl dort ist ok. es gibt eigentlich alles bis auf eine langhantel. also es gibt nur ne geschwungene.

wie gesagt. trainiere immer abends so von 19:00 bis 20:00 Uhr. meistens 60 Min. selten etwas mehr aber nie mehr als 90 min.

ca. 2-4 max 4/Woche. immer ein tag pause dazwischen.
trainiere im moment haupts. bizeps mit hanteln, viel Liegestütz und rückenübungen am boden, da ich oft rückenschmerzen hab.

70 kilo wär mein wunsch gewicht. hatte ich auch schon mal beim bundesheer. aber da haben wir auch jeden tag viel fleisch, nudeln, kartoffeln... gegessen. also eigentlich genau das richtige. jedoch hab ich dazu nicht trainiert sondern bin den ganzen tag faul im off. casino gesessen. hatte einen richtigen bauch wegstehen. das will ich auf keinen fall mehr.

mich interessiert das ilb training jetzt. wer kann mir das erklären bzw. ein Link?
 
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