danny08
New member
Hallo,
ich trainiere jetzt schon ein paar Monate, doch bis vor 3 Wochen habe ich nicht richtig systematisch trainiert. Das heisst ich habe zwar immer 3 Sätze pro Übung gemacht, doch die Wdh. waren mir relativ egal. Hab immer so zwischen 8-20 gemacht. Jetzt möchte ich aber auf einen Massezuwachs hinarbeiten und habe damit letzte Woche angefangen. Das heisst ich habe so viel gewicht draufgepackt das ich höchstens 5-6 Wdh. geschafft habe. Was meint ihr ist das ausreichend? Allerdings fühle ich mich so als hätte ich weniger gemacht und fühle mich nach dem Training auf noch relativ fit.
Die einzigen Übungen, bei denen ich danach erstmal fertig bin sind die für die Beine, also Squats usw. Natürlich nehme ich auch vermehrt Kalorien zu mir natürlich möglichst mit wenig bis gar kein Fett und möglichst ohne Zucker.
Ansonsten wollte ich euch fragen, was es sonst noch so für Tips gibt zum Masseaufbau und ob das mit den 5-6 Wdh. so in Ordnung ist. Auf Wunsch kann ich euch auch meinen Trainingsplan aufschreiben, der aber auch immer variiert.
mfg
ich trainiere jetzt schon ein paar Monate, doch bis vor 3 Wochen habe ich nicht richtig systematisch trainiert. Das heisst ich habe zwar immer 3 Sätze pro Übung gemacht, doch die Wdh. waren mir relativ egal. Hab immer so zwischen 8-20 gemacht. Jetzt möchte ich aber auf einen Massezuwachs hinarbeiten und habe damit letzte Woche angefangen. Das heisst ich habe so viel gewicht draufgepackt das ich höchstens 5-6 Wdh. geschafft habe. Was meint ihr ist das ausreichend? Allerdings fühle ich mich so als hätte ich weniger gemacht und fühle mich nach dem Training auf noch relativ fit.
Die einzigen Übungen, bei denen ich danach erstmal fertig bin sind die für die Beine, also Squats usw. Natürlich nehme ich auch vermehrt Kalorien zu mir natürlich möglichst mit wenig bis gar kein Fett und möglichst ohne Zucker.
Ansonsten wollte ich euch fragen, was es sonst noch so für Tips gibt zum Masseaufbau und ob das mit den 5-6 Wdh. so in Ordnung ist. Auf Wunsch kann ich euch auch meinen Trainingsplan aufschreiben, der aber auch immer variiert.
mfg
