Training für die Gesäßmuskulatur

Re: Gesäßmuskulatur

Also, das mit den Knien ist so gemeint, dass Du die Kniebeugen so machen sollst, als würdest Du Dich hinsetzen. Die Knie also hinter den Zehen lassen und nicht, wie beim "hinhocken" zu weit nach vor. Kennst Di jetzt aus? :)

Zu Deiner anderen Frage - von wegen erst Fett weg sonst sieht man nix von den Muskeln - ja und nein. Beides zugleich ist sicher am besten, es motiviert aber auch, wenn sich der "Allerwerteste" mitsamt einer kleinen Fettschicht drüber gegen die Schwerkraft verteidigt!

Viel Spass!

Meni
 
nicht bei korrekter Ausführung

siehe "tiefe kniebeugen" im archiv, ich habe die korrekte ausführung mehrmals beschrieben.
gruß, kurt
 
auch du unterliegst dem Mythos, dass...

... für die reduktion des körperfettanteils ein ausdauertraining nötig sei. es ist aber einzig und allein eine negative energiebilanz das dafür entscheidende kriterium (siehe die FAQ-antwort und die dabei angegeben links). du sollst wissen, dass man mit krafttraining am effizientesten gespeichertes körperfett abbauen kann. wurde alles schon x-mal erklärt (siehe archiv).
gruß, kurt
 
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