Trainigsverbesserung

[alfavet]

Hallo, Im Moment trainiere ich 3mal die Woche mit diesem Ganzkörperplan...


Kniebeuge
Langhantel rudern vorgebeugt
Bankdrücken
Schulterpressen
Sit ups
Kreuzheben
Klimmzüge
Trizepsdips

alles 3-4 sätze je 8-12Wdh. bis auf sit ups da mach ich immer 3-4 mal 20sit ups


Ich wollte nur wissen ob die Sit ups für mein Bauchmuskeltraining reicht und ob der plan generell so gut ist?



Bedanke mich schonmal für alle antworten

 

[Gast62049]

Die Übungsauswahl ist sehr gut. Ich würde lediglich an der Reihenfolge feilen.

Kniebeugen
Kreuzheben
Klimmzüge
Vorgebeugt Rudern
Bankdrücken
Militarypress (statt Schulterpress)
Dips
Situps (sind OK aber ich favorisiere Crunchen und beinheben hängend oder am Turm)

Trainiere den Bauch, wie alle anderen Muskeln auch, mit 8-12 wdh. Also, wenn nötig, Zusatzgewicht.
UND.... Irgendwann, wenn deine Trainingsgewichte höher sind, wirst du wahrscheinlich Kniebeugen und Kreuzheben von Training zu Training abwechseln müssen,

LG ratzfatz