Trainigsstart: 18.Dez.08 1.Review: 2,5 Monate

[Rekrut]

Hallo zusammen,

ich hoffe ich finde hier kein Spott, sondern ernste und sinnvolle Rückmeldungen.
Zu meiner Person, 18 Jahre jung, 72 kg Kampfgewicht, eine Höhe von 1,82m und trainiere seit mitte Dezember 08.

Angefangen aufgrund heftiger Rückenbeschwerden, sieht man an den Fotos... krumm ohne ende
Leider hab ich grad kein Foto bevor ich mit dem Kraftsport angefangen habe.
Hatte vorher eine schlanke Figur,keinen "Bauch" und wog 70kg.

Mein Ziel für die Zukunft:
den ganzen Körper gut durchtrainieren, definieren und gute 8-10kg zunehmen.

Ich versuche 4-5 mal ins Training zu gehen.
TP:
Montag: Sportklettern
Dienstag: Rücken
Mittwoch: Beine
Donnerstag: Brust
Freitag: "Arme"
Sa und So. : Pause oder Bauch u. Laufen

Fotos sind heute entstanden, werde evtl. noch welche in anderen Posen nachliefern.
Ich selbst bin geschockt. auf den Fotos ist mir erst aufgefallen, wie ungleichmäßig meine "Muskel" verteilt sind....:


TPvorschläge sind gerne willkommen.
Ich hoffe auf sinnvolle Kritik.

Viele Grüße
Martin

 

[Kampfhamster]

Sorry aber der Plan ist Schrott. Such nach Grundlagenplan und nehm diesen.

 

[kuzzzi]

ja, nimm doch den grundübungsplan!

wieso postest du fotos?!
was soll man da bewerten!?
1. mach bewertbare, 2. nach dem einen zeit lang trainiert hast

 

[Rekrut]

Danke für deine rasche Antwort.
Bin erst wenige Stunden hier im Board, und komm aus dem lesen garnicht raus.
Werde deinen Rat auf jeden Fall befolgen und von mir hören lassen.
€dit: wollte nur mal den Stand der Dinge zeigen...sorry

 

[fowl]

wieviele kg drückst du beim bankdrücken
wieviele wiederholungen und sätze?

 

[Rekrut]

Bankdrücken ist auf Grund meiner Handgelenksverletzung nicht meine Stärke.
Hab mir überlegt daüf Bandagen zuzulegen.
10 kg pro seite plus Stange.
1x Aufwärmsatz und dann 3 Sätze à 8-12 Wiederholungen.

 

[georgebush]

welche handgelenksverletzung denn?

vielleicht ist ein arzt sinnvoller statt bandagen ...

 

[Rekrut]

kahnbeinbruch...
war 2004, angebrochen oder sogar gebrochen. Arzt hat damals nichts gesehen.2 mal geröngt....
Ein Jahr später nach einer Meisterschaft,Kampfsport, solche Schmerzen und Schwellungen gehabt, dass ich nochmal zum arzt bin. CT wurde durchgeführt und man hat festgestellt, dass ich ein jahr lang mit nem kaputten Handgelenkt rumgelaufen bin...:x
Wurde nun 2 mal operiert, letzte op 2Jahre her, jedoch immernoch leichte Einschräunkungen in der Bewegung und Schmerzen beim Bankdrücken, Liegestütz ect.
Mittlerweile nicht mehr so extrem, da ich nun auch seit längerem versuch mein Handgelenk zu stabilisieren/trainieren.

Hab damals mich wohl mit zu viel Schmerzmittel vollgepumpt, bzw. das ganze verdrängt, da ich zu sehr in meinem Team eingespannt war...

 

[Kampfhamster]

Das hat hoffentlich keine bleibenden Schäden hinterlassen. Ich wäre vorsichtig mit dem Training. Du musst deinen Arzt um Hilfe bitten.

 

[Arkasin]

Zu den Bildern.
Iss mehr Aber ich finde das schon ein ansehnlich athletisches Grundgerüst vorhanden ist. Fehlt wie gesagt noch die Masse.