trainigsplan überarbeitet

[dewloren]

donnerstags und sonntags:Brust/Schulter/Trizeps/Waden
LH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
KH Seitheben
KH Seitheben vorgebeugt
Dips
Wadenheben

dienstags und freitags:Beine/Rücken/Bizeps
Kniebeugen LH
Gestrecktes Kreuzheben
Klimmzüge UG
LH-Rudern
LH-Bizepscurls

von jeder übung 3 sätze a 12/10/8 WDH zwischen übungen/sätzen 90 sekunden pause.
ist der plan so in ordnung?

 

[Grantelbart]

Ich kenne leider deine ersten Ausführungen nicht, aber ich würde

a) bei einem Split Beine & Rücken immer trennen (da größte Muskelgruppen)
b) find ich den ersten TE zu kleinteilig....BD, SBD und Dips --> davon kannste min. 1 killen. Dann KH seitheben vorgebeugt ist für die hinteren Schulter, die trainierste aber mit KH und LH-Rudern genug mit!