trainieren wie Schwarzennegger & Co.

D

--da_wisa--

New member
hi leute,

hab beim surfn was entdeckt das euch villeicht interessieren könnte.

laut dieser website ist das ein trainingsplan nachdem die größten der größten trainiert haben - naja, kann man schnell mal behaupten -

hab mir gedacht ich zeige ihn euch mal und warte ab was ihr dazu sagt:


1 Tag: Brust / Bizeps
LH-Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Dips
KH-Überzüge
LH-Curl
KH-Curl sitzend
KH-Hammercurl stehend

2 Tag Pause

3 Tag: Rücken / Hintere Schulter
Klimmzüge
Vorgebeugtes LH-Rudern
Rudern sitzend am Kabel
Vorgebeugtes KH-Rudern
Vorgebeugtes KH-Seitheben

4 Tag Pause

5 Tag: Schultern / Trizeps
LH-Frontdrücken
Aufrechtes Rudern
KH-Seitheben stehend
Kapuzenmuskel KH-Shrugs (Schulterheben)
SZ-French Press liegend
Enges Bankdrücken
Beidarmiges KH-Drücken sitzend über Kopf

6 Tag Pause

7 Tag: Beine / Waden
Kniebeugen
Beinpressen
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend

8 Tag Pause

9 Tag Wiederholung des Zyklus


und wirklich ein so guter plan oder eher ein zusammengemixtes kaos?



(damn! sorry für den fehler beim titel, schwarzenegger schreibt man natürlich nur mit einem n)
 
Das Problem ist ned, das dieser Plan vl wirklich von einem Profi BBler ist. Sondern er wird dir genau nüsse bringen.

1. Jeder Körper ist anders
2. Haben sich die Profi BBler sich viel Masse antrainiert
3. Sie schleifen nur noch mit gewissen übungen an ihren muskeln ;)

mfg Stefan
 
jap absolut richtig

es gibt keinen trainingsplan der perfekt für jeden passt!
und schon recht nicht der eines bodybuilders wie arni und co :wink:
 
Ausserdem stellt sich dann noch dei Frage ob das so gut ist wenn man sich kaum noch bewegen kann und eine Ausdauer wie n Faultier hat... Aber jedem das seine...
 
ist ja wohl ein echter 08/15 Plan.
Lediglich ein paar Übungen werden aufgezählt, keine Sätze, WH....
Habt sicher recht, das der richtige Plan der ist, der zu MIR passt, physisch und psychisch.

lg
 
jap denke das ist damit geklärt!


im bereich training+trainingslehre (hier im forum) wirste sicherlich was passenderes für dich finden, wenn du dich bißchen umsiehst :wink:
 
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