Trainiere ich richtig?

V

Vita

New member
Moin moin
ich bin sehr neu in diesem Forum also könne es sein das ich hier in den falschen Themenbereich schreibe :)

Also ich wollte mal wissen ob ich richtig trainiere bzw. ob es was bringt so zu trainieren oder ob man es besser machen kann um auch bessere fortschritte zu sehen :)

Ich bin 16 Jahre alt und gehe mommentan ca 5 mal in der Woche ins Fitnesscenter mein trainingsplan wenn ich ihn so nennen kann sieht so aus
Montags
10 minuten warmlaufen und dann Trainiere ich 1.5-2.5 stunden an sämtlichen Brust und Bizeps Geräten

Dienstags
wieder 10 min einlaufen
dann Rücken und Trizeps genauso wie am Montag und an den Tagen die noch kommen Trainiere ich 1.5-2.5 stunden und sämtliche geräte die ich dort zur verfügung habe

Mittwochs
10 min einlaufen
Schulter Nackentraing

Donnerstags mache ich immer Pause

Freitags
10 min einlaufen und Bau und Beine Training

So und am Samstag gehe ich entweder bei uns im Wald Joggen ca 1 stunde oder gehe auch wieder in Fitness center und Trainiere mal was worauf ich so Lust habe :hihi:

und Sontag wieder Pause

Achja ich esse auch nach jedem Training ca300 Magerquark weil ich ghört habe es hat angeblich die gleiche Wirkung wie die Eiweißshakes, die sind mir aber zu teuer ::oops:

Also ich hoffe ihr könntmir weiterhelfen und vllt sagen was ich falsch mache und wie ich richtig zu trainieren habe
Mfg Vita :D
 
dieser satz an sämtlichen geräten --> ist schon einmal ganz falsch

du solltest dir einen richtigen trainingsplan suchen --> suchfunktion

und reduzier dein training auf 4mal die woche...
 
Ja das ist das Problem weil die in unserem Fitness Center nur ein ganzkörperplan ausgeben da musste ich jeden Tag alle Körperteile trainieren

Das mit dem Satz : also ich weiss schon welche geräte ich für was benutzt so ist das nicht
 
ja damit war gemeint das du nicht für jeden muskel 6 geräte machen sollst.. nimm am besten den grundlagenplan von der seite und mach den ;)
 
Achso

okay ich schau mich dann mal um :p
achja ist das eig mit dem jeden Tag 2 verschiedene Muskel trainieren ok?
Oder steht das auch beim Plan hier auf der Seite mitbei :D
 
Du trainierst einduetig zu viel... max 4 Übungen pro Muskelgruppe.

Und 3-4 mal pro Woche ist vollkommen genug

Gruss
 
Genau!

schau doch mal hier im forum nach,
such dir einen guten 3er split-plan heraus und trainier richtig
(oder wirf einen blick in meinen thread...)

ich versteh nicht warum jeder was eigenes erfinden will, klappt ja doch nicht... :loser:
 
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