Traingsplan

[Gast93105]

Hallo an euch.

Ich habe angefangen mit Krafttraining. Seit 2 Wochen.
Nun an euch ist mein Traingsplan gut oder schlecht.
reicht das aus um ein guten Körper zu bekommen.
Von Typ her gerne ein Surfer Body.

Ich leide zuzätzlich noch an einer Fruktoseunverträglichkeit + Zöliakie (Glutenintoleranz)

Freue mich auf eure antworten und anregungen zum verbessern.



Trainingsplan:

Montag + Donnerstag

Ziel: Bauchfett weg mind. 5-8 cm
Oberarme Bizeps angespannt 32 cm ziel mind. 37 cm oder mehr.

Mann:
Gewicht: 67-68 KG
Größe : 175 cm
Bauchumfang 95 cm

Trainingsgerät: Expander mit Stahlfedern. Eine Feder hat eine Zugkraft von ca. 5 KG.

Training zur Zeit.:

Brust Vorne mit Expander

Dips am Stuhl

Expander hinter dem Rücken

Expander Bizeps

Liegestütze

3 Sätze a. 10 Wdh.

 

[Das Experiment]

Zucker einschränken, Alkohol weglassen, auf Eiweiß-Zufuhr achten - dann kriegst du einen "guten Surfer-Body". Vielleicht noch ein bisschen laufen/ radfahren gehen.