Trainginsplan Wechsel

[anakin]

Keine Angst, ich weis schon was ich mache und was gut für mich ist. Nach ner harten Rücken TE hab ich auch MK im Bizeps, also sag nicht, sie würden nicht zu 100% mittrainiert werden. Manche Athleten trainieren Bizeps und Trizeps gar nicht isoliert.

lg

du kriegst mk im bizeps ? hab ich schon ewig nicht mehr gehabt

 

[Fx88]

Brust wird z.B. bei Schultern mitbelastet und Rücken ist bei jeder Einheit wohl irgendwie mit dabei. Prinzipiell redet ihr zwei aber von verschiedenen Sachen, weil speziell in einem 4er belastet man jeden Muskel nur einmal, beim 2er den Muskel eben 3-4 mal.

Zum topic: 2er-Split 4 mal die Woche mit hoher Intensität würde bei mir nicht lange gehen. Vorallem in den Beinen würde ich das stark merken. Gelegentlich sicher in Ordnung, aber auf Dauer wäre es FÜR MICH zu viel.

 

[Trizeps91]

MK im Bizeps bekomme ich immer, wenn ich die Klimmzüge im engen UG ausführe.

lg