TR nach 1 1/2 Wochen Pause...

[Johnny23]

Hi Leute!
Ich hab heut nach 1 1/2 Wochen wiedermal trainiert! dachte eigentlich, dass ich vielleicht ein wenig abgebaut hab, aber beim Bankdrücken hab ich 2-3 WH mehr geschafft und auch bei den restlichen Brustübungen ein wenig gesteigert. werde nun öfters Pausen machen [so ca. alle 2-3 Monate eine Woche]. früher hab ich fast nie Pausen gemacht und glaube deshalb auch nur wenig gesteigert.

wie ist das bei euch wenn ihr mal ne Pause macht?
übrigens hatte ich während dieser Pause 3x einen Vollrausch[auf Alk natürlich]!

 

[imported_Chrissi]

Es ist auf jeden Fall wichtig nach max. 8 Wochen intensiven TRs eine Pause von einer Woche einzulegen oder mal leichter zu trainieren.

Man ist dann wieder ganz erholt und schafft, wie Du selbst erfahren hast, manchmal mehr WHn.

Das mit dem Alk, naja!

Gruß

Chrissi

 

[Pumpi]

@Chrissi
Da gehen die Meinungen wieder mal auseinander. Ich halt alle 3 mon. für optimal. Deine variante geht aber auch!


mfg

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Pumping hard eating smart!