TP in ordnung oder nicht ?

R

Roman93

New member
MO:
Bankdrücken 4x15
SZ-Curl 4x10
Beinheben 4x10
Seitheben 4x15
Vorgebeugtes Rudern 3x15

DI:
40 mins cardio

MI:
Kreuzheben 4x15
Kniebeugen 3x10
Wadenheben 3x15
Beinheben 4x10
SZ-Curls 4x12

DO:
40 mins cardio

FR:
Seitheben 4x15
Frontheben 4x15
Bankdrücken 4x15
Beinheben 4x10
Vorgebeugtes Rudern 4x15
SZ-Curl 4x10

SA:
60 mins cardio

SO:
Kniebeugen 3x15
SZ-Curl 4x10
Kreuzheben 4x15
Vorgebeugtes Rudern 4x15
Seitheben 4x15
Beinheben 4x10


etwas zur person
ca. 183cm groß
ca. 87 kilo (auf dem weg nach unten)
bin dabei fett abzubauen.
und wollte noch fragen. wie es mit den eiweisshakes aussieht wie viel brauch ich während dem training usw.

hoffe auf schnelle kommentare und verbesserungsvorschläge
:eek:hyeah: :dance:
 
A

Anzeige

Re: TP in ordnung oder nicht ?
Hallo Roman93,

schau mal hier:
frage .
Du kannst probieren das durchzuziehen, aber ich sag dir gleich das du das nicht schaffst und das es dir auch nichts bringen wird.
Ich sag nur Übertraining!

3mal Kraftraining und 1-2mal Cardio in der Woche sind meine Obergrenze.
Ehrlich gesagt verzichte ich auf Cardio in letzter Zeit gänzlich.

Erklär mir mal die Logik hinter deinem TP?
 
die logik ?? ..
ich wollte möglichst viele Muskulaturen ZU HAUSE trainieren da ich kein studio zur verfügung habe.. und auserdem wollte ich schon lange mal abnehmen. und des wegen die cardio...
 
Ich sehe deshalb keine Logik, weil es kein richtiges Ganzkörpertraining ist, aber auch kein Split, also was ist das?

Ich würde dir entweder ein Ganzkörpertraining oder einen 2er Split empfehlen.
 
hab jetzt beim trainieren deutlich gemerkt das es zu viele sätze sind ...

an stockvieh
hättest du mir irgendwo einen guten 2er split ? :D
 
So, gefunden:


TE 1
Kniebeugen
Bankdruecken
Rudern/Bankziehen zur Brust
Military Presses

TE 2
Kreuzheben
Dips
Klimmziehen
Bizeps-Curls

Hoffentlich hat der Jimbo nichts dagegen!
 
Klimmis kannst du an vielen orten machen. Wir haben um die Ecke einen eingezäunten Fußballplatz... Die Quadrate sind breiter und Hände passen gut durch. Ich häng mich einfach dran und zieh die Klimmis da durch.

Baeume haben oft gute Äste die auch geeignet sind =)

Dipps ( jetzt wo ich weiß was das ist) kann ich persönlich bei uns in der Küche machen wir haben ne Arbeitsinsel und halt küchenzeile =) perfekter abstand. Musse im alltag mal achten wo du vielleicht in etwas unbelebten gegenden sowas findest, weil in der Stadt würde das bisschen komisch aussehen ;)
 
A

Anzeige

Re: TP in ordnung oder nicht ?
Hallo Ka-Liber,

schau mal hier:
frage .
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben