TP aus dem Wissensbereich

[Bullterrier]

Trainiere einen ganz normalen 2er seit einem knappen Jahr.
Muskelwachstum okay, messe regelmässig.

Seit einem Monat trainiere ich jetzt statt 3 Sätzen curls für den Bizeps, drei Sätze Langhantel, plus 2 Sätze Curls, wie's im Wissensbereich steht.
Alle Sätze 8-10 Wiederholungen. Bis zum Muskelversagen.
Fazit: Das Wachstum ging ein wenig zurück....

Ernährung passt, habe ich nicht geändert, Regeneration auch, schlafe genug. Am Stress liegt es nicht, da sonstiger Wachstum auch in Ordnung ist.....

Was könnte es sein? Zu viel MV? Sind da 5 Sätze zu viel? Aber ich habe ein super Gefühl, ich steigere mich auch bei den Gewichten.
Oder ist es doch einfach individuell?

Danke im Voraus für die Antworten.

 

[Jimbomatic]

ich glaube du misst einfach zu viel.
falls es aber wirklich so sein sollte das dein bizeps schrumpft ,was ich mir nicht vorstellen kann,lass einfach mal alle isos weg .beim Rudern wird der Bizeps auch schon ordentlich gefordert und in verbindung mit curls eventuell ueberfordert.

 

[Bullterrier]

Ja, da kannste recht haben, dass ich zuviel messe.
Ich denke Rudern und 3 Sätze Curls waren okay, der Rest zuviel.

 

[Jimbomatic]

Ja, da kannste recht haben, dass ich zuviel messe.
Ich denke Rudern und 3 Sätze Curls waren okay, der Rest zuviel.

machst du kein Lat/Klimmziehen ?

 

[Bullterrier]

Doch, doch, Lat, Rudern, Bizeps.

 

[Jimbomatic]

Doch, doch, Lat, Rudern, Bizeps.

dann reicht eigentlich erstmal eine Bizepsuebung .
musst du dann selber rausfinden wie das langfristig fuer dich am besten ist.

 

[Bullterrier]

Schade um die 2 Sätze, hat Spass gemacht. Aber ich werde sie mal lassen.

Danke für die Beratung!