Tips für Jogginganfänger

[cat1]

Hallo,

im Moment mache ich zweimal die Woche Karfttraining und gehe ab und zu zum Spinning. Wenn es nun bald Sommer wird , würde ich gern ein paar sportliche Aktivitäten nach draussen verlagern.
ZWei Freundinnen von mir gehen regelmässig joggen und haben mir auch angeboten mitzukommen. Momentan kann mit den beiden von der kondition her nicht mithalten. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber ausdauermässig ziemlich untrainiert. Wie fange ich also am besten mit fem Joggen an?

Gruss

cat

 

[kurt1]

schrittweise!

anfangs wechsel walking - jogging, schrittweise verlängerung der joggingzeit bis du dann einmal 30 min durch-joggen kannst. dann kannst du schritt für schritt zum "echten" laufen übergehen...
lg, kurt

 

[Tabea]

Hi Cat,

für den Fall, dass Du einen genauen Plan haben möchtest, findest Du Kurts Empfehlung noch mal als "richtigen" Trainingsplan z.B. hier: http://www.lauftips.de/traininganfaenger.htm

Viel Spaß beim Trainieren!

lg

Tabea

 

[Victoria1]

Re: schrittweise!

www.lauftipps.de hat mir weitergeholfen ...