Guten Abend zusammen,
ich habe mich soeben hier in diesem Forum angemeldet, um einige meiner Fragen rund um die „richtige“ Ernährung zu stellen.
Kurz zu mir. Ich bin ein an sich eher sportlicher junger Mann (1,80m groß bei 77,5kg). So ungefähr vor einem Monat habe ich angefangen im Fitnessstudio intensiver zu trainieren, und auch versucht auf meine Ernährung zu achten.
Meine letzten 5 Wochen sahen daher wie folgt aus. Mo + Di + Mi + Fr + Sa/So Fitnessstudio / Cardio (Lauftraining).
Nun zur Ernährung.
Frühstück:
Essen: Haferflocken & Obst mit Magerjoghurt / Haferflocken & Obst mit fettarmer Milch / Omelette mit Pilzen auf Vollkorntoast
Trinken: Kaffee + Wasser
Mittag: (Hauptmahlzeit wechselt mit Abends)
Essen: Nudeln / Reis / Salat | meistens mit Thunfisch / Puteninnenfilet / Gemüse
Trinken: Kaffee + Wasser
Abends:
Essen: Obst Smoothie mit Milch / Wasser
Trinken: Wasser
Worauf soll ich achten?
Ich will meinen Körperfettanteil senken & Muskeln aufbauen. Ist es ratsam sich so „Pulver“ zu kaufen?
Wie und wann esse ich am besten, wenn ich abends trainiere?
Welches Obst und welches Gemüse esse ich am besten?
Hoffe ich bekomme viele Tipps! =)
ich habe mich soeben hier in diesem Forum angemeldet, um einige meiner Fragen rund um die „richtige“ Ernährung zu stellen.
Kurz zu mir. Ich bin ein an sich eher sportlicher junger Mann (1,80m groß bei 77,5kg). So ungefähr vor einem Monat habe ich angefangen im Fitnessstudio intensiver zu trainieren, und auch versucht auf meine Ernährung zu achten.
Meine letzten 5 Wochen sahen daher wie folgt aus. Mo + Di + Mi + Fr + Sa/So Fitnessstudio / Cardio (Lauftraining).
Nun zur Ernährung.
Frühstück:
Essen: Haferflocken & Obst mit Magerjoghurt / Haferflocken & Obst mit fettarmer Milch / Omelette mit Pilzen auf Vollkorntoast
Trinken: Kaffee + Wasser
Mittag: (Hauptmahlzeit wechselt mit Abends)
Essen: Nudeln / Reis / Salat | meistens mit Thunfisch / Puteninnenfilet / Gemüse
Trinken: Kaffee + Wasser
Abends:
Essen: Obst Smoothie mit Milch / Wasser
Trinken: Wasser
Worauf soll ich achten?
Ich will meinen Körperfettanteil senken & Muskeln aufbauen. Ist es ratsam sich so „Pulver“ zu kaufen?
Wie und wann esse ich am besten, wenn ich abends trainiere?
Welches Obst und welches Gemüse esse ich am besten?
Hoffe ich bekomme viele Tipps! =)