Hallo
da ich ganz neu in diesem themenbereich bin wollte ich wissen welche übeungen für mein alter und meine statur geeignet wären (186cm 72kg), mit denen ich natürlich auch erfolge erzielen kann. ich traininiere zur zeit mein arme mit 5 kg gewichten und für den bauch mache ich cruncher usw
dazwischen auch wieder liegestütze, da ich als einziges trainingsgerät die hanteln besitze. ursprünglich habe ich beim hanteltraining mit 5kg auf jeder seite einmal 70 und einmal 30 gemcht, doch wie ich erfahren habe soll das deutlich zu viel sein und es existiert die gefahr das sich die wachstumsfugen schließen oder schon geschlossen haben...
danke schonmal im voraus
da ich ganz neu in diesem themenbereich bin wollte ich wissen welche übeungen für mein alter und meine statur geeignet wären (186cm 72kg), mit denen ich natürlich auch erfolge erzielen kann. ich traininiere zur zeit mein arme mit 5 kg gewichten und für den bauch mache ich cruncher usw
dazwischen auch wieder liegestütze, da ich als einziges trainingsgerät die hanteln besitze. ursprünglich habe ich beim hanteltraining mit 5kg auf jeder seite einmal 70 und einmal 30 gemcht, doch wie ich erfahren habe soll das deutlich zu viel sein und es existiert die gefahr das sich die wachstumsfugen schließen oder schon geschlossen haben...
danke schonmal im voraus
. wir haben nur gesagt das ein Training mit 100 Wiederholungen dir nicht viel bringt. Wachstumsfugen können sich sich beim Training mit zu schweren Gewichten schließen (Beispiel: Du schaffst gerade mal 8 Wiederholungen mit einem entsprechenden Gewicht - das ist schweres Training; aber nicht 100 Wiederholungen mit einem leichten Gewicht).