Hab mich bei euch mal angemeldet um zu sehn ob ich dadurch einen benefit (fürs Training) erziele...
mal zu mir: bin 1,83 groß ca. 75-77 kg.
Trainiere seit ca. 2,5 Jahren, immer wieder mal mit ein paar Monaten Pause dazwischen... Bezeichne mich trotzdem mal als fortgeschrittenen Anfänger.
Mache reines Krafttraining: also 3x8-10 Sätze/Wiederholungen. 2 bis maximal 3 mal die Woche
Ich habe eine extreme Abneigung gegen jegliches (ungesunde) Ernährungsfixifaxifoxi was weightgainer, creatinin...und wie das ganze zeugs noch so heißen möge. Also sowas kommt für mich auf keinen Fall in Frage!!!
Ich möchte auch kein Muskelklops werden, der ausschaut wie Hulk.
nun ist es so (ich nehme an das ist ein alter Schuh für euch), dass nicht mehr all zu viel weitergeht. Training macht mir trotzdem nach wie vor noch Spaß!
Nun meine Frage: Da ich im Grunde eine faule Sau bin bzw. Minimalist. Möchte ich mit möglichst wenig Aufwand am meisten erreichen ohne dabei diese Muskelpräparate zu mir nehmen zu müssen. Was kann ich da noch machen?
Liegt der einzige Schlüssel darin die Ernährung umzustellen oder 6x die Woche ins Fitnesscenter zu latschen?
Ich habe mal angefangen mir einen klienen BIO-Shake nach jedem Training zu gönnen. 1x 250g Magertopfen + 125ml Milch + 125ml Vanillejoughurt. Was ja nicht allzuviel Eiweiß ist...denke ich...zumindest sicher zu wenig. oder passt das so in etwa? Gibds da etwas wie ich das noch optimieren kann? außerdem nehme ich den unregelmäßig...habs nicht immer zu hause...zu faul um jedesmal einkaufen zu gehen usw...
Dazu muss ich anmerken, dass ich generell ein "Fleischfresser" bin. Esse mindestens 2x am Tag Fleisch. Alle Sorten. hauptsache tot und Geschmacksintensiv!
Lange Rede sehr kurzer Sinn: wie schaffe ich es, noch etwas mehr zuzulegen. Muskelmäßig ohne ein Fettklops zu werden ohne Präparate zu nehmen und ohne 6x die Woche ins Center zu rennen. ODER IST DAS SOWIESO UNMÖGLICH??? :-D
bin jedenfalls für alle Tipps dankbar. vielleicht bringens ja was, wenn nicht dann mach ich eben so weiter wie gehabt ;-)
mal zu mir: bin 1,83 groß ca. 75-77 kg.
Trainiere seit ca. 2,5 Jahren, immer wieder mal mit ein paar Monaten Pause dazwischen... Bezeichne mich trotzdem mal als fortgeschrittenen Anfänger.
Mache reines Krafttraining: also 3x8-10 Sätze/Wiederholungen. 2 bis maximal 3 mal die Woche
Ich habe eine extreme Abneigung gegen jegliches (ungesunde) Ernährungsfixifaxifoxi was weightgainer, creatinin...und wie das ganze zeugs noch so heißen möge. Also sowas kommt für mich auf keinen Fall in Frage!!!
Ich möchte auch kein Muskelklops werden, der ausschaut wie Hulk.
nun ist es so (ich nehme an das ist ein alter Schuh für euch), dass nicht mehr all zu viel weitergeht. Training macht mir trotzdem nach wie vor noch Spaß!
Nun meine Frage: Da ich im Grunde eine faule Sau bin bzw. Minimalist. Möchte ich mit möglichst wenig Aufwand am meisten erreichen ohne dabei diese Muskelpräparate zu mir nehmen zu müssen. Was kann ich da noch machen?
Liegt der einzige Schlüssel darin die Ernährung umzustellen oder 6x die Woche ins Fitnesscenter zu latschen?
Ich habe mal angefangen mir einen klienen BIO-Shake nach jedem Training zu gönnen. 1x 250g Magertopfen + 125ml Milch + 125ml Vanillejoughurt. Was ja nicht allzuviel Eiweiß ist...denke ich...zumindest sicher zu wenig. oder passt das so in etwa? Gibds da etwas wie ich das noch optimieren kann? außerdem nehme ich den unregelmäßig...habs nicht immer zu hause...zu faul um jedesmal einkaufen zu gehen usw...
Dazu muss ich anmerken, dass ich generell ein "Fleischfresser" bin. Esse mindestens 2x am Tag Fleisch. Alle Sorten. hauptsache tot und Geschmacksintensiv!
Lange Rede sehr kurzer Sinn: wie schaffe ich es, noch etwas mehr zuzulegen. Muskelmäßig ohne ein Fettklops zu werden ohne Präparate zu nehmen und ohne 6x die Woche ins Center zu rennen. ODER IST DAS SOWIESO UNMÖGLICH??? :-D
bin jedenfalls für alle Tipps dankbar. vielleicht bringens ja was, wenn nicht dann mach ich eben so weiter wie gehabt ;-)
