tipps für anfänger

[Wiktor]

hallo,

ich möchte gerne regelmäßig trainieren, leider fehlt mir bisher jegliche erfahrung :?.

ich hab bereits das internet durchstöbert und einges gefunden, aber leider kenn ich mich mit den fachausdrücken nicht so aus. was bedeuter "2 sätze á 12 WH", wie lange sollte man zwischen den sätzen pausen machen?

ich wäre sehr dankbar für antworten

lg

 

[Stockvieh]

Das bedeutet das du eine Übung 12mal ausführst (12Wiederholungen(WH)) und das 2mal (2Sätze).

Je nach Trainingsart und Ziel kann eine Pause zwischen 1 bis 3 Minuten dauern.