Tip´s zu Ernährung ?!?!

[Neo20]

Hi !

Wollte mal fragen ihr mir sagen könnt was ich an meiner Ernährung verändern muss !

zur Info habe gerade mit BB angefangen.

Morgens :

2 Scheiben Graubrot mit Putenbrust
1 Joguhrt

Mittags : so ca 14.30

500 gr Magerquark mit 4 Kiwis und etwas Honig
immer in kleinen teilen bis 17 Uhr gegessen

Abends:

2 Vollkornbrötchen mit Ziegengouda und Truthanwurst
1 Scheibe Vollkornbrot mit Rübenkraut

das war mein Essen heute !

Würde mich sehr freuen über infos zur Wertigkeit, kalorien soweit möglich, eiweis und andere vorschläge !!!!

Danke

 

[Eddy2+2]

Machst DU eine Diät?

 

[Spin]

Du hast nicht mit BB angefangen, du hast mit Training an Gewichten und einer Hungerkur angefangen. Was für einen Gedankenverfolgst du mit dieser Ernährung?

Praktisch wären auch deine Daten, wie Größe, Gewicht, Körperfett usw.

Spin

 

[Eddy2+2]

Wieviel hast Du denn abgenommen, seit Du mit dem Training angefangen hast?

In deinem Profil sin 68kg angegeben, stimmen die Angaben noch?


PS:
Du verbrauchst ca 2300 Kcal/Tag ohne SPort.

 

[Neo20]

Ich weiß das ich mehr Essen muß, mir geht es doch eigentlich auch mehr um die Art der Ernährung !
Ist die denn wenigstens gut ? auch wenn die Menge noch nicht stimmt ??

Also meine Daten sind noch gleich geblieben !

größe 1.71

gewicht glaube ich 69

und Körperfett ka !