Ticeps

[Papa_Schlumpf]

nach einiger zeit training hab ich gemerkt das mein triceps komisch ist. in der ellbogengegend is etwas vorhanden , und weiter hinten auch was nur in der mitte ist wengig fast gar nix.
wenn ich arnie und den rest sehe, haben die gerade in der mitte sehr viel.

zur zeit wird der triceps 2x die woche trainiert und zwar:

2 aufwärmsätze 15 wh am seilzug
3xtricepsdrücken liegend
3xtricepsdrucken am seilzug

 

[champ4ever]

Hi Schlumpf,

dann bau mal Frenchpress und Dips mit in dein Trizepsprogramm mit ein. Sind beides sehr gute Übungen für den Trizep.
Es reicht auch vollkommen aus wenn du sie einmal die Woche trainierst !


Gruss
C4E

 

[Papa_Schlumpf]

frenchpress ist ja genau so wie tricepsdrücken liegend ... nur hald im stehen oder?

 

[champ4ever]

Sorry, habs wohl überlesen.

Frenchpress führt man im liegen aus. Also "Trizepsdrücken im liegen" wie du es bezeichnest


Gruss
C4E

 

[Alex19]

Hallo,

könntest ja auch mal Trizepsdrücken im Stehen (also mit einer
LH) ausprobieren. Soll dem gesamten Trizeps eine volle
Rundung geben...

Mfg,
Alex19

 

[Flashfucker69]

Trainiere den trizeps ein Mal/Woche wie folgt:

AWS for jeder neuen Übung
3 * Trizepsdrücken am Seilzug
3 * KH-Kickbacks
3 * Frenchpress
wenn ich dann noch Bock habe mache ich 3 Sätze Dips

Bei mir schlägt das Training voll an. Exzellenter Masseaufbau + Kraftgewinn.
Wenn du davon sprichst, dass du "in der Mitte wengig, fast gar nix" hast, meinst du nicht zufällig diese "Mulde" in der "Mite" des Trizeps, oder ?
Die wäre nämlich vollkommen normal, da der Muskel eine hufeisenähnliche Form besitzt.