Ich habe folgendes Problem: Ich habe sehr oft Muskelkater nach meinem Trainig, obwohl ich mich eigentlich immer warm mache, sprich, bei einem Brusttraining fängt es an mit Schultern kreisen, dann mache ich ein paar Dehnübungen, 15 Liegestütze, und zu gut daletzt nochmal dehnen + 2 leichte Aufwärmsätze. Ist Muskelkater überhaupt ein schlechtes Zeichen? und wenn ja, was kann ich dagegen unternehmen?
Thema Muskelkater
- Ersteller Philo84
- Erstellt am
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schau mal hier:
vor oder nach dem training .
Endo_Maggo
New member
Mein Trainer hat mir mal gesagt, dass wenn man sehr starken Muskelkater hat, man entweder falsch oder mit viel zu viel Gewichten trainiert hat.
Ein leichter Muskelkater nach dem Training sei allerdings gut, weil dies das anzeichen ist das man den Muskel ´total ausgepowert hat und er ja nur dann auch richtig gut wachsen kann.
Ich würde an deiner Stell mal zu meinem Trainer gehen, wenn du einen hast, und würde ihn mal gucken lassen wie ich denn so trainiere richtig od. falsch
Ein leichter Muskelkater nach dem Training sei allerdings gut, weil dies das anzeichen ist das man den Muskel ´total ausgepowert hat und er ja nur dann auch richtig gut wachsen kann.
Ich würde an deiner Stell mal zu meinem Trainer gehen, wenn du einen hast, und würde ihn mal gucken lassen wie ich denn so trainiere richtig od. falsch
LLPe
New member
Vor dem Training solltest du das dehnen lassen, da die Verletzungsgefahr zu hoch ist.
Muskelkater hat zwei mögliche Gründe:
1. Dein Muskel mußte eine für ihn ungewohnte Bewegung ausführne.
2. Der Muskel wurde so stark belastet, dass kleine Fäserchen gerissen sind. [hat einen speziellen namen, aber man kann sich ja nichts alles merken!
]
Muskelkater hat zwei mögliche Gründe:
1. Dein Muskel mußte eine für ihn ungewohnte Bewegung ausführne.
2. Der Muskel wurde so stark belastet, dass kleine Fäserchen gerissen sind. [hat einen speziellen namen, aber man kann sich ja nichts alles merken!
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GeneticCODE
New member
heisst das net Mikrotraumen oder so?
imported_Marcel
New member
Wollte nur anmerken, dass man gutes Training nicht an Muskelkater ausmachen darf (!)
Also falls der Eindruck bei dir entstanden ist..schnell wieder vergessen!
Also falls der Eindruck bei dir entstanden ist..schnell wieder vergessen!
elk
New member
@marcel
genau. muskelkater ist weder ein indikator für gutes noch für schlechtes training.
starker muskelkater ist sicher auch kein zeichen von schlechtem oder falschem training - eher dafür, daß man den muskel geschockt, also einer ungewohnten belastung ausgesetzt hat.
muskelkater gehört nunmal dazu und ich wage auch allgemein zu bezweifeln, daß er ein schlechtes zeichen ist. wichtig ist nur, daß man einem muskel dann die nötige regenerationszeit gibt (siehe http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html -> superkompensation).
genau. muskelkater ist weder ein indikator für gutes noch für schlechtes training.
starker muskelkater ist sicher auch kein zeichen von schlechtem oder falschem training - eher dafür, daß man den muskel geschockt, also einer ungewohnten belastung ausgesetzt hat.
muskelkater gehört nunmal dazu und ich wage auch allgemein zu bezweifeln, daß er ein schlechtes zeichen ist. wichtig ist nur, daß man einem muskel dann die nötige regenerationszeit gibt (siehe http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html -> superkompensation).
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